Mono+Masówka+Białko

Witam.Kupilem wczoraj mono vitalmaxa,Gainer XXl Treca 3kg i Białko Ostrowi WPC 80 1.8kg.
Mono bede brał 5g przed i bezposrednio po treningu 5g tez.
I tu mam pytanie co lepiej połonczyc po treningu i z jakim odstempem dodac białka do posilku po treningowego czy moze lepiej uzupełnic to gainerem? A białko natomiast po posiłku po treningowym i przed snem?

białko i gainera stosujesz wg braków w diecie, bezpośrednio po treningu najlepiej jest zjeść wartościowy posiłek, jeśli nie masz jak to wypij gainera, a z pół godziny później białko, jeśli masz oczywiście jego braki:)

krete rano po przebudzeniu i po treningu. Gainera do "obiadu" i 30 minut po treningu. Białko przed snem

Popieram nie ma sensu brać mono przed i po treningu

Florian : Popieram nie ma sensu brać mono przed i po treningu

lol? To co do obiadku moze lepiej?

Może lepiej tak jak kolega wyżej napisał

Rano i po treningu (To nie NOboster żeby ładować przed i po treningu)

xedos09: lol? To co do obiadku moze lepiej?

Jak chcesz to możesz nawet posypać kreskę i wciągnąć nosem

Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-13 23:53:09

Heh wpierw piszesz ze nie ma sensu btac mono przed i po treningu.Puzniej mówisz jak kolega wyzej ze rano i po treningu.A i tu sie pytałem kiedy a nie w jaki sposób.Ogarnij sie chłopie. Pozdro

Nie chce mi się z tobą kłócić.
Chyba masz wyraźnie napisane kiedy, jak nie łapiesz to poproś kogoś kumatego żeby ci przeczytał to co ja i koledzy ci napisali i wytłumaczył(pomijając połowę wypowiedzi Kubana nie dotyczącą dawkowania kreatyny).

i przeczytaj znaczenie słowa ironia przyda ci się.

Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-14 01:03:32

Florian strzel se w łeb


a co za różnica czy weźmie rano i po treningu, czy przed i po?
Ważne aby wziął te 10g dziennie


Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-14 09:07:26

Idąc twoim tokiem rozumowania Wcale nie musi dzielić tego na 2 porcje bo po co 2 razy brudzić szejker jak można raz.
Pomijając fakt że dzienna dawka kreatyny nie przyswoi się w jednej porcji ani w odstępie kilkudziesięciu mnut w takim stopniu jak podzielona na kilka porcji w kilkugodzinnych odstępach pewnie masz rację.

Jeżeli się mylę to niech mnie ktoś poprawi i wytłumaczy po co na forum jest tyle tematów o dawkowaniu kreatyny? skoro zdaniem kolegi to nie ma znaczenia?

jak się pewnie domyślasz między dawką przed a po treningu
jest zapewne ok 1,5 h

więc kreatyna na pewno się wchłonie