PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-10 21:38:59
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Zobacz, jakie są wymagania, potem wejdź w szukaj i znajdź rozpiskę która Ci odpowiada ;)
Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie
3000m:
nie więcej niż 3 razy w tygodniu,
pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km)
raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne
śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy)
pt.- sprawdzian na 3000m
Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max ewentualnie z pomocą jak ciężko idzie
( poza siłownią oczywiście)
Brzuch
Tu nie ma filozofii 75 brzuszków w 2 min to żaden wyczyn jak codziennie zrobisz wieczorkiem 1-2 serie max będzie dobrze
10x10
Najprostsza konkurencja jak sobie przebiegniesz po każdym treningu biegowym będzie ok.
Proponuje zmiesz swoje czasy/ wyniki w konkurencjach :
-bieg na 3000m
-bieg wahadłowy 10x01m
-podciąganie nachwytem
-brzuszki w 2 min.
Będziemy wiedzieli na czym stoimy
A tak zeby nie było nie jestem żadnym trenerem absolwentem AWF czy innym znawcą podaje to co sam robie
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat