SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mała pomoc

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1663

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 268
Witam, zaniedługo ide do wojska, wiedz prosze byście mi pomogli ułozyć trening na kadycję, wytrzymałość, i siłę :) z góry dziękuje... :) pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 691 Napisanych postów 6800 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67706
Trening pod egzaminy sprawnościowe moge Ci skrobnąć jak ja trenuje ale jeśli chodzi ogólnie kondycja ,siła itp to nie ten dział

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 268
no to trening pod egzamin moze być :) byłbym wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 691 Napisanych postów 6800 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67706
Jutro coś mazne dziś mecz oglądam

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2350 Napisanych postów 30670 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 271220
a moze byś tak napisał jakie są Twoje mocne strony,których konkurencji się obawiasz itp... łatwiej by było rozpisac na co miałbys kłaśc nacisk

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-10 21:38:59

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 268
no wszystko bo nie mam mocnych stron :( ale chce je "zrobić" tylko niewiem jak :-\
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 61 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 768
From zero to hero ...
Zobacz, jakie są wymagania, potem wejdź w szukaj i znajdź rozpiskę która Ci odpowiada ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 691 Napisanych postów 6800 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67706
A więc tak na codzień trenuje normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM
Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie

3000m:
nie więcej niż 3 razy w tygodniu,
pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km)
raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne

śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy)

pt.- sprawdzian na 3000m


Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max ewentualnie z pomocą jak ciężko idzie
( poza siłownią oczywiście)


Brzuch
Tu nie ma filozofii 75 brzuszków w 2 min to żaden wyczyn jak codziennie zrobisz wieczorkiem 1-2 serie max będzie dobrze

10x10
Najprostsza konkurencja jak sobie przebiegniesz po każdym treningu biegowym będzie ok.




Proponuje zmiesz swoje czasy/ wyniki w konkurencjach :
-bieg na 3000m
-bieg wahadłowy 10x01m
-podciąganie nachwytem
-brzuszki w 2 min.
Będziemy wiedzieli na czym stoimy

A tak zeby nie było nie jestem żadnym trenerem absolwentem AWF czy innym znawcą podaje to co sam robie

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 268
no spoko dzięki wyciągne z tego wnioski :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 11027 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72188
Szykuj "tyły" (bo już podobniesz bromu nie polewają )

"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 691 Napisanych postów 6800 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67706
Rene jesteś złośliwy

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siniaki, wylewy, obite piszczele itd.

Następny temat

Pistolet gazowy RMG

WHEY premium