JANO0000
Witam, zaniedługo ide do wojska, wiedz prosze byście mi pomogli ułozyć trening na kadycję, wytrzymałość, i siłę :) z góry dziękuje... :) pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
żeleś
Ekspert
Szacuny
686
Napisanych postów
6795
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66993
Trening pod egzaminy sprawnościowe moge Ci skrobnąć jak ja trenuje ale jeśli chodzi ogólnie kondycja ,siła itp to nie ten dział
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
no to trening pod egzamin moze być :) byłbym wdzieczny :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
686
Napisanych postów
6795
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66993
Jutro coś mazne dziś mecz oglądam
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
a moze byś tak napisał jakie są Twoje mocne strony,których konkurencji się obawiasz itp... łatwiej by było rozpisac na co miałbys kłaśc nacisk
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-10 21:38:59
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-10 21:38:59
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
no wszystko bo nie mam mocnych stron :( ale chce je "zrobić" tylko niewiem jak :-\
...
Napisał(a)
Anonim67
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
61
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
768
From zero to hero ...
Zobacz, jakie są wymagania, potem wejdź w szukaj i znajdź rozpiskę która Ci odpowiada ;)
Zobacz, jakie są wymagania, potem wejdź w szukaj i znajdź rozpiskę która Ci odpowiada ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
686
Napisanych postów
6795
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66993
A więc tak na codzień trenuje normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM
Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie
3000m:
nie więcej niż 3 razy w tygodniu,
pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km)
raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne
śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy)
pt.- sprawdzian na 3000m
Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max ewentualnie z pomocą jak ciężko idzie
( poza siłownią oczywiście)
Brzuch
Tu nie ma filozofii 75 brzuszków w 2 min to żaden wyczyn jak codziennie zrobisz wieczorkiem 1-2 serie max będzie dobrze
10x10
Najprostsza konkurencja jak sobie przebiegniesz po każdym treningu biegowym będzie ok.
Proponuje zmiesz swoje czasy/ wyniki w konkurencjach :
-bieg na 3000m
-bieg wahadłowy 10x01m
-podciąganie nachwytem
-brzuszki w 2 min.
Będziemy wiedzieli na czym stoimy
A tak zeby nie było nie jestem żadnym trenerem absolwentem AWF czy innym znawcą podaje to co sam robie
Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie
3000m:
nie więcej niż 3 razy w tygodniu,
pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km)
raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne
śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy)
pt.- sprawdzian na 3000m
Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max ewentualnie z pomocą jak ciężko idzie
( poza siłownią oczywiście)
Brzuch
Tu nie ma filozofii 75 brzuszków w 2 min to żaden wyczyn jak codziennie zrobisz wieczorkiem 1-2 serie max będzie dobrze
10x10
Najprostsza konkurencja jak sobie przebiegniesz po każdym treningu biegowym będzie ok.
Proponuje zmiesz swoje czasy/ wyniki w konkurencjach :
-bieg na 3000m
-bieg wahadłowy 10x01m
-podciąganie nachwytem
-brzuszki w 2 min.
Będziemy wiedzieli na czym stoimy
A tak zeby nie było nie jestem żadnym trenerem absolwentem AWF czy innym znawcą podaje to co sam robie
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
no spoko dzięki wyciągne z tego wnioski :)
...
Napisał(a)
renegat44
SZARY
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
11027
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
72188
Szykuj "tyły" 
(bo już podobniesz bromu nie polewają )
(bo już podobniesz bromu nie polewają )"Musisz świecić przykładem odwagi, honoru, żarliwej dla Narodu służby"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
686
Napisanych postów
6795
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
66993
Rene jesteś złośliwy
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
