Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2
Witam jest to mój pierwszy post i chciałbym prosić o radę. systematycznie ćwiczę w domu jest to co drugi dzień. w szkole czasem dam rade pójść na siłownie. na profesjonalną siłownie nie mam czasu. Moje ćwiczenia to:
pompki po 10 powtórzeń, przerwa z minute, ilość serii to zależy ile dałem radę ok. 3-5,
biceps - 5-6 serii po 15 powtórzeń z przerwą od serii z 30 sec, max 1 minuta
triceps to z 4 serie po 15 powtórzeń.
czasem też podciągam się na drążku.
I chciałbym się dowiedzieć czy to dobre? prosił bym o jakieś cenne wskazówki. Celem ćwiczenie jest powiększenie bicepsa i klaty.
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3223
W linku do tematu który ci dałem są odpowiedzi jak ćwiczyć i jest rozpisany cały plan . oraz rady które mogą się przydać początkującemu a podałem link bo jest łatwiej i nie robi się bałaganu na forum nie potrzebnymi tematami . Stosuj sprawdzone metody bo ten twój plan to taki trochę mało przewidziany. dodaj coś na nogi i brzuch. Sry nie dałem ci wcześniej linku masz go tutaj [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-12-09 16:52:18
Bądź silny 1 umysłowo 2 słownie 3 fizycznie . nigdy na odwrót.
Wspomóż pajacyka http://www.pajacyk.pl/