pomoc przy treningu potrzebna!!!!

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi co powiecie na taki trening?

SESJA A
Klatka piersiowa:
- Pompki z szerokim rozstawem rąk 3 s
Barki:
- unoszenie ramion z hantlami 2 s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 2s
- unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s

SESJA B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- pompki na poręczach 2s
Plecy:
- podciąganie na drążku 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s

Mogą być błędy ale proszę o pomoc

Jak ze stażem?

Tak będzie wyglądał plan po poprawieniu:

SESJA A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 3s
Klatka:
- Wyciskanie na skosie 3s
Barki:
- unoszenie ramion z hantlami 2 s

SESJA B
Nogi:
- Przysiady 3s / lub Martwy Ciąg 3s
Plecy:
- podciąganie na drążku 3s
Klatka:
- Pompki na poręczach 3s
Barki:
- Military Press 2 s

Widać podobieństwo? Nie. Ale tak powinno wyglądać FBW

staż 2 miesiące. dzieki