Pomoc przy treningu

ocenicie ten trening? Sam go wymyśliłem tylko nine wiem czy dobrze prosze o podpowiedzi. Mam 15 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi

I dzień
1. uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym
2. popmki z podwyższonymi nogami
3. brzuszki
4. unoszenie ramion z hantlami
5. rozciąganie ekspandera
6. uginanie ramion ze sztangą (biceps)
7. podnoszenie sztangi sprzed klatki stojąc
8. uginanie ramion ze sztangą siedząc
9. przysiady ze sztangą
10.rozpiętki hantlami

II dzień
1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
2. wyciskanie wąskim uchwytem
3. rozpiętki
4. przysiady za sztangą
5. podciąganie na drążku

Jestem początkujący więc może być w tym treningu wiele błędów.

tylko dwa dni? masz widze dostep do sprzetu wiec cwicz dwie partie dziennie np. klata+triceps, plecy+kark, barki+biceps, nogi..

poszukaj treningu na forum jest tu ich mnostwo...napewno cos znajdziesz.. pozdr.. powodzenia..

Ten trening co podales hhaammeerr to jest bardziej dla osob ktore posiadaja jakis tam staz, bardziej mu sie przyda FBW + odpowiednia dieta

No fbw bedzie dobrym rozwiazaniem tylko ze zle ten plan ulozyls poczytaj troche :

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

no w sumie tak masz racje choc znam kilka osob co zaczynalo podobnym planem jak napisalem i zle nie wyszli na tym... no fbw masz racje na poczatek jest dobry.. no dieta to podstawa... pozdr...

dzięki