Ból w karku przy wyciskaniu sztangielek

Jestem po miesiacu treningu ogolo-rozwojowego. Teraz zaczynam trening 'normlany' . I tu zapytanie , bo przy wysciskaniu sztangielek siedzac zaczal mnie bolec kark (po ostatniej serii) chodzi mi o szyjny odcinek kregoslupa . Bol jest na tyle silny ze chodze jakbym mial pałąk w karku.. obracac glowa zbyt sprawnie tez nie moge. Czy to cos powaznego , czy mam sie oszczedzac po prostu? Po ilu dniach moge sie spodziewac poprawy?

Byly juz podobne teamty ale sensownej odpowiedzi nie znalalzem , dlatego prosze o pomoc ...

.. I błagam nie odsylajcie mnie odrazu do lekarza !

Napewno to od tego ćwiczenia? Może po prostu Cię przewiało?

Podczas wyciskania siedzac najbardziej obciazony jest dolny odcinek kregoslupa a skad bol w karku ... moze wyginasz sie podczas podnoszenia pewnie tez technika kuleje sproboj zmniejszyc ciezar o polowe i robic poprawnie technicznie a sylwetke staraj sie trzymac caly czas wyprostowana i oddychaj ja kiedys tez mialem podobny bol tylko ze mnie bolalo przy odchylaniu glowy na boki to zmniejszylem kat nachylenia lawki gdzies do 65 stopni i zmniejszylem obicazenie no i teraz wszystko wporzadku

Czyli jak lawka ma mniejszy kont nachylenia to w sumie odciaza kark/kregoslup-plecy ?;) No przyznam sie do winy ze plecy byly oparte o lawke ok.90stopni ale glowa juz nie i byc moze to dlatego.. sam nie wiem.

Co do przewiania to napewno nie dzis ladna pogoda a zaczelo mnie bolec dopiero po trenigu.

barki powinno się trenowac przy kącie około 90 stopni, czym mniejszy kąt tym bardziej kładziesz nacisk na przedni akton, a nie na całość barków.

Sproboj zmniejszyc ciezar ... mowisz ze glowy nie miales przypartej do lawki wiec twoj kregoslup byl wygiety w taki troche luk i stad ten bol. Ale mozesz sprobowac zmniejszyc ciezar i wykonywac poprawnie technicznie powtorzenia a jak zmniejszysz kat to glowa samoczynnie bedzie przylegala do lawki

dobra dzieki za pomoc panowie

Ja robie z katem okolo 65-70 stopni niwiem ile jest to dokladnie ale to cwiczenie ma mi slozyc wlasnie na przod barkow a na inne aktony stosuje inne cwiczenia wiec wszystko przetrenuje i mniej kregoslup jest obciazony

Moge to bengayem smarowac zeby rozgrzac? czy na karku lepiej nie uwzywac ben'a? ;)

Zadna masc nikomu nie zaszkodzila

tak tylko masci rogrzewajace przy niektorych zwyrodnieniach moga tylko pogorszyc sprawe , tyle ze nie pamietam przy ktorych co sie stosowalo ;)