SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plecy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1270
Czy można efektywnie cwiczyć plecy używając samych wyciągów?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29343
Cel masa? Jak tak to tylko ciężkie ćwiczenia: wiosłowania, podciągania końca sztangi itp.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1270
cel definicja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 799
A dlaczego chcesz używać samych wyciągów? Podaj jakiś konkretny powód...

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1270
bo nie umiem poprawnie wykonywać innych cwiczen. Np martwy ciag czy wiosłowanie poprostu mi nie wychodza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1270
PROironman mozesz mi swoj plan treningowy rozpisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 613 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11615
poogladaj sobie filmiki instruktazowe na google wszystkiego mozna sie nauczyc a bez cwiczen tj MC cz wioslowanie to ani rusz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29343
Chcesz robić definicje, a nie potrafisz robić podstawowych ćwiczeń na mase na plecy? Coś kręcisz - bo jedno wyklucza drugie. Wątpie, żebyś zbudował mase bez tych ćwiczeń. Nie idź na łatwizne. Wiadomo, że wygodniej jest sobie usiąść i trenować na wyciągu niż się pocić przy konkretnych ciężarach na sztandze. Wg. mnie nie ma pleców bez wiosłowania i podciągania końca sztangi.

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-06 13:40:04

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 129 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 799
Ja nie mam w ogóle dostępu do wyciągów bo trenuje w garażu - tylko wolne ciężary, MC i wiosłowanie są najważniejsze w budowaniu masy, siły, definicji, wszystkiego! Nie umiesz wykonywać ćwiczeń poprawnie technicznie? Ćwicz z mniejszymi ciężarami, znacznie mniejszymi i powoli dodawaj obciążenia, obejrzyj kilka filmików instruktażowych i poczytaj troche np. w atlasie ćwiczeń.
Poza tym zawsze można wykonywać podciąganie sztangielki do boku w oparciu o ławkę, jest to wbrew pozorom świetne ćwiczenie, które niestety nie każdy docenia, samym podciąganiem, wiosłowaniem na wyciągu i podciąganiem sztangielki zrobisz spore postępy, a na prostowniki możesz robić wznosy tułowia.
Mimo to polecam Ci jednak nauczyć się poprawnej techniki przy wiosłowaniu i MC bo bez tych ćwiczeń sobie nie wyobrażam treningu...

Nie trzeba być wielki żeby zacząć,
Ale trzeba zacząć żeby być wielkim!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening masa..dylemat

Następny temat

Ból w karku przy wyciskaniu sztangielek