TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

progres?
to są spadki po chorobie nie żaden progres, odrabiam straty ;/

Witam was Panowie

chronglowe - wiem ze bedzie ciezko ,ale dzieki z slowa otuchy i wsparcie

MolderDist- filmik pewnie dalo by sie zrobic,ale z tymi 10 Pow , jest tak ze zawsze dwa ostatnie to mi brat pomaga bo juz nie daje rady sam sie pociagnac

Sakwin - jak narazie redukci nie palnuje ,choc juz rozmslam o niej . Na cyklu planuje teraz zlapac jak najwiecej miecha, a dopiero puzniej po cyklu planuje zrobic optymalna redukcje

Acha dzis mialem plan B!

Trening B


Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12p 77,5kg
-protowanie nog2s 12p 5 bl
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 12p 52kg
- ściąganie drazka gornego3s 12p 5 bl
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3s 84kg
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s 36kg
Tricepsy:
- francuskie 2s 32kg
Bicepsy:
- sztangielki młotkowe 2s 12 38
Lydki:
-wspiecia na palce 2s 12 84kg
Przedramienia:
-uginanie podchwytem i nachwytem 3s
Brzuch:
-unoszenie nog w podporze 2s
- skoly tulowia z obciążeniem 50p



Trening był dosyc spokojny ,checi nie brakowalo do treningu ,sila stanowczo idzie do przodu z czego jestem bardzo zadowolony .

Pompa na treningu rowniez nie samowita.

Dieta oczywiscie przestrzegana od samego poczatku cyklu

Pozdro

Dzień 9

Na odstrzał poszedł dziś triceps. Wiedziałem już od samego początku że będzie hardcore madafaka ;).
Dzień rozpocząłem od śniadania, standardowo wymieszałem 2 miarki matrixa który jak narazie zaczyna mi znowu wchodzić.
W szkole brakuje mi apetytu, jjem bo muszę, nie że jestem głodny - ale taki sport ...
Dziś na siłowni byłem sam, więc nie poszalałem z ciężarami, nie chciałem wyć z bólu i toczyć sztangi po jajach ;)
Teraz dokończyłem picie także matrixa i zaraz ide w kimano.

Wypiska z treningu,który nie jest jeszcze do końca " zmodyfikowany "
Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi 8x58kg,8x68kg,7x68kg,7x63kg,8x58kg - jak widać trochę nie wyszło mi w tym ćwiczeniu jak powinno ..
Wyciskanie francuskie hantla na ławce skośnej oburącz 3x23kg + ściąganie linki wyciągu 3x24kg
Ściąganie linki wyciągu górnego zza karku, w pozycji prostopadłej do podłogi 1x100~10kg

Pompa wiadomo że była, jutro pewnie zakwasy będą piękne.
Jutro czeka mnie trening barków, też zapewne będzie sodoma.
A tym czasem lece spać. Do jutra YO !

Dajcie jakies apetyczne foty zarcia!
:)

Wy w ogole wiecie ze prowadzicie test?

Dawaj waszka filmiki Popisz się siłą

Avasso - sog!

Dzień 10

Barki ...

Wyciskanie hantli 4x8 28kg
Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg)
Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg)
Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg)

Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike.
Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za tydzień dorzuce coś do każdego ćwiczenia.
Jak pisałem wcześniej, mam problemy z jedzeniem w szkole, nie mam apetytu, może warto kupić coś na to?
Od poniedziałku zwiększam dawki WTF przed treningiem 1,5 porcji, cell mass 1,5 porcji.
Po tym cyklu zamierzam jechać już na sucho do kwietnia, w kwietniu będę robić wycinkę to wejde dopiero na atro phex + pare zabawek.
Nie wiem jak wymiary, niby idą do przodu lecz nie są większe niż podawałem na początku.
Mam na myśli że odrobiłem straty spowodowane chorobą. Myślę że powinno do końca jeszcze coś podskoczyć, mam taką nadzieję...
Od poniedziałku postaram się zacząć nagrywać filmiki z treningów.

Dzień 11

Regeneracja.
Dziś odpoczywam od siłowni. Mam zakwasy na tricepsie jeszcze, zawsze mnie tak trzymają.
Dzisiaj mam urodziny więc kto pije to do dna ;DDDDDD





Zaraz już idę spać, muszę o 5 rano wstać, jadę do kumpla do warszawy, dieta napewno nie będzie dietą niestety.

Sorki panowie za małe opierdzielanie się w temacie, to już się nie powtórzy.

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-12-05 21:03:44

Wszystkiego Najlepszego! Świetnej formy na lato

Człowiek nie kaktus pić musi ;]]]]] sto lat ;]