małe pytanko

trenuje już dwa lata i chciałem się zapytać czy organizm ludzki przyzwyczajony już do jakiś bodźców treningowych regeneruje się szybciej i jak to zauważyć? i czy po braniu kreatyny nie odczuwamy zakwasów i czy wtedy oznacza to że organizm się szybciej zregenerował? i czy na przestrzeni miesięcy możemy zwiększać ilość serii czy lepiej ciężar? np w schemacie splita 16-12 serii to możemy np co 2tygodnie dodawać 1 serie? proszę o odpowiedz

no na pewno ciężko zrobić tyle serii poprawnie technicznie w odpowiednim tempie i z taką ilością serii nie wolno przesadzać bo więcej nie znaczy lepiej

Gdybyś dodawał po 1 serie co tydzień to doszedłbyś do...no właśnie nigdzie być nie doszedł bo byś się przetrenował. 16-12 serii to już sporo, można osiągać lepsze wyniki robiąc nawet mniej serii, wszystko zależy od indywidualnym predyspozycji organizmu, a także od postawionego celu, intensywnośc zwiększaj poprzez wiekszy ciężar, ale taki z którym nadal będziesz mógł pracować poprawnie technicznie w określonej liczbie powtórzeń.

rozumiem a po kreatynie nie czuje się zakwasów tak? i czy w miarę doświadczenia regenerujemy się szybciej?

i jeszcze jedno czy można np 16 serii tygodniowo w fbw na daną partie podzielić na 4 treningi tzn po 4 serie?

Suplementów na obecnym poziomie zaawansowania nie stosuje, nie mam dużej wiedzy na temat kreatyny więc się nie wypowiem bo nie chce Cie wprowadzić w błąd, poszukaj jakiegoś posta o zaletach stosowania kreatyny. Na dobrą regeneracje wpływa np. jakość snu i czas jego trwania, posiłki itp. ale wytrenowanie też ma znaczenie, z biegiem czasu regenerujesz się nieco szybciej, dobra wydolność oddechowa wpływa częsciowo na regeneracje, mogą ją zwiększać ćwiczenia aerobowe, cardio etc.

Ja fbw nigdy nie stosowałem, radze trzymać Ci się dokładnie planu taki jaki przedstawia fbw i nie zwiększać ilości serii, poza tym 16 serii np. na biceps to samobójstwo...

na jednym 16 na biceps to zabójstwo na pewno

W tygodniu 16 serii na biceps to też za dużo...i to zdecydowanie...

ale w splicie powinno być ok 12 serii na trening 16 serii to na duże partie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-05 15:04:50

No to ogólny zapis...każdy organizm jest inny, a 16 serii to sporo np. na klatkę, chociaż myslałem, że chodzi Ci o np. biceps xD

Nie no spoko masz racje każdy organizm inny trzeba poznawać co na nas dobrze działa co nie działa i wysunąć wnioski z tego i będzie dobrze sog dla ciebie z fajną dyskusje i pomoc

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-05 16:12:17