Plan na siłę do oceny/poprawki

Witam wszystkich, ukończyłem plan na mase który jakiś czas temu zapodałem tu do oceny a teraz chciałbym zacząć jakiś trening na siłę i znalazłem taki planik

Poniedziałek:
Przysiady-5x3
WL-5x3
Wiosłowanie-5x3
coś na tric -3x8

Środa:
Przysiady-5x3
Wyciskanie żołnierskie-5x3
MC-5x3
Uginanie ramion ze sztangą-3x8/wspięcia na palce-3x20

Piątek-tak samo jak poniedziałek

Czy taki plan dałby dobre przyrosty siły

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: POWER

Staż treningowy na słowni: 6 msc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: B-2,5g/kg
WW-4,5g/kg
T-1g/kg

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Archmage w dniu 2008-12-02 17:00:26

Mi sie nie podoba,
do korekty cały

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-02 17:17:12

poczytaj o treningach bo ten jest do dupy ..

a czy mógłby ktoś doradzić dobry plan na siłę na podstawowy sprzęt?? z góry dziękuje

wyszukiwarka -> plan na siłę