Mutant Mass

człowiek !!
przez miesiąc na dorej diecie możesz 5 kg zrobić:)

MIESO, RYZ,MAKARON,KASZA,WARZYWA,NABIAL...ITD

święte słowa-- nie ma taj być na bombie i pochłaniać 6 wypasionych posiłków :)

bierz do szkoły 3 banany 5 bułek z twarogiem ...moge Ci dac przepis jak chcesz zagadaj na gg:PP
mama sie bedzie cieszyć że chcesz jeśc owoce bo to zdrowo;D
powiedz żeby ci robiła ryyybyy...na obiad:)
Powiedz żeby Ci zrobiła na śniadanie paste z tućczyka;)

Cwicze 3 miesiac a co do diety to wlasnie chodzi mi o to ze niemam pojecia jak ja mam uzupelniac bo niewiem tak ogolnie mowiac co jem ;p i czego mi trzeba raz na sniadanie jest to, raz co innego tak samo z obiadem i kolacja.

diete musisz sobie sam zrobić pomyśl!! ile zdołasz zjeśc posiłkow oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie na ażdy kg ciałą staraj sie zjeść 2.5 g białka dziennie.

tak ale skad mam np wiedziec ile kalorii ma schabowy ziemniaki albo cos takiego. A nawet jak bym wiedzial to mam liczyc na kalkulatrze ile zjadlem itd ? Moze jestem tempy ale nie rozumiem.

http://www.dobradieta.pl/ wystarczy chcieć

A mamie przeciez nie powiem zeby mi robila to co chce bo mam jeszcze 2 braciakow.

Masz 2 sprawne rece i kieszonkowe?:D idziesz do sklepu kupujesz pierś kuroka polecam dział kuchnia SFD i jedziesz z koksem;))