wielka prosba o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1651

witam wszystkich.. bardzo prosze kogos znajacego sie na rzeczy o rozpisanie treningu na 1000m na 6 misiecy 6 dni w tygodniu dla sredniozaawansowanego biegacza. z gory dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sepik15

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 62 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 511

Jeszcze na razie nie potrafie pisać treningów ale mysle że powinieneś przez pierwszy miesiąc rozbiegać się, czyli np. 6 razy w tygodniu po 6km-10km dziennie przebiec... różnym tempem oczywiście ;]

Zmieniony przez - sepik15 w dniu 2008-11-28 19:30:12

...

tomekowca

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1651

tak wiem, wlasnie to robie.. tylko chcialbym wiedziec co dalej. ale dzieki

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

1 dzień. 2km truchtu, 5 x 0,30sekund na przerwach 2 minutowych i na koniec 2km truchtu
2 dzień. 6km truchtu.
3 dzień. 2km truchtu 3 x 1minuta na przerwach 3 minutowych i 3 x 2minuty na przerwach 4 minutowych 1km truchtu
4 dzień. 2km truchtu 3 x 100m 4km truchtu
5 dzień 8km truchtu

moderator sprinterek

...

tomekowca

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1651

a moze byc takie cos ;
pon
rozbieganie 10km 5min/km
wt
bieg ciagły 6-8km
sr
10*35sek na przerwach 1,5min
czw
2*3 km na przerwie 5min
pt
sila np wieloskoki skipy podbiehi
sob rozbieganie ok 12km

oczywiscie przed treningami rozgrzewka

...