co na ne wieczór

od tygodnia jestem na dieci i chodzie 5 razy na ciłke
i mam takie pytanko bo chce schudnąc a słyszałem ze dobrze jest jako ostatni posiłek zjiesc cos białkowego tj. np twaróg prosze o odpowiedzi

tak np. z oliwa z oliwek i dodaj np pomidora,mi smakuje

tristan17: chodzi o to zeby nie spozywac na noc wegli tylko bialko i ewentualnie zdrowe tluszcze. Twarog jest jak najbardziej ok chudy ewentualnie poltlusty.

no tak czyli przy tym ze ja sie odchudzam to tez to jem.
to wtym mi nie przeszkadza

moje propozycje na kolacje białkowe:

kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z dużą utartą marchewką;

połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo, łyżką natki, doprawiona sokiem z cytryny; 2 opakowania serka ziarnistego, odtłuszczonego z ogórkiem i ząbkiem czosnku ; sałatka z różyczki brokułów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 łyżek kukurydzy z puszki, jajka na twardo, doprawiona sokiem z cytryny