Przybrałem na masie -83kg i teraz co :)

Witam witam wszystkich. Do tej pory miałem dietke białkowo-węglowodanową (+ swoje dodatki hehe sie jadło) przybrałem na masie i jestem zadowolony z wagi. A teraz zaczynają się schodzy:
brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy
83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w tygodniu kicboxing 2 razy w tygodniu. A ja jem i tyje hehe :D
Da się to jakoś podtrzymać, ewentualnie podtrzymać obwody i wygląd a zmniejszyćbrzucch?

masuj dalej lub zrob diete z bilansem na zero a na wiosne pomyslisz o rzezbie/redukcji

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:21:17

zrobiłem tak przed wakacjami. Masowalem potem redukcja. efekt byl taki że schudlem 8 kg wyrzeźbilem brzuch normalnie prawie do "mięsa" ale tak spadlem że masakra siła itp obwody masakra po prostu :D
A bilans na zero to znaczy o węglowodany czy jak?

bez nadwyzki kalorycznej!!

co do twojej redukcji widocznie zle była prowadzona moze poprostu za duzo kcal scioles moze za dlugo sie cioles!!

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:29:15

może i tak zrobię bo jak patrze na swój brzuch to <zygi>

możesz mieć bilans na 0 i w dodatku ograniczyć węglowodany co pozytywnie wpłynie na wygląd twojej sylwetki i wyrzeźbi troche mięśnie.

pzdr.