Jak zaczynać?

Siema! Mam do dyspozycji 1 ciężarek 3 kilo
troszkę brzuszka.

Wiek: 11 lat (1997)
Wzrost: 145 cm
Waga: 39-43 kilo
Cel: Siła, widocznie mięśnie na brzuchu i ręcy
Staż: nie mam dostępu do siłowny
Sporty: gram w piłkę nożną
Dostęp do sprzętu: tylko ciężarek 3 kg i mam też do dyspozycji butelki XD
Dieta: Nie mam
Przeciwskazanie: Nie mam
Suplementy:Yyyyyyy...

Jeszczę chciałbym wam zadać pytanie.Mianowicie np.jak biegam szybko leje się ze mnie pot. Wiecie jak temu zaradzić??

Poproś rodziców żeby cie zakupili drążek rozporowy do futryny. W twoim wieku drążek , pompki , brzuszki i przysiady wystarczą

Zmieniony przez - SoonS w dniu 2008-12-02 18:06:08

chyab jestes za mlody na to:) moze pompki i brzuszki

ładnie sie rozpisałeś, ale nie wiem czego oczekujesz?

człowiek się poci przy dużym wysiłku i nic w tym dziwnego.
nie wpadł bym na taki pomysł by temu zapobiegać

Aha. Dzięki, a brzuszkami to co dokładnie można osiągnąć?

brzuszki jak brzuszki poczytaj o abs i o 6 weidera

No poczytałem. A masz coś na uda ??

poszukaj atlasu cwiczen na forum, tam sa wszystkie cwiczenia

Spoko Loko

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły?
I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać?

A czy to dobrze jak po takim ABS bolą mięśnie te co ćwiczyły?

to sie nazywa zakwasy


I jeszcze zadam pytanie ile po ćwiczeniu można nasępny raz wykonać?
3x w tygodniu np...


Kolego - jesteś troszkę za młody na treningi...
Ja Ci polece wziąść sobie poczytać o pompkach, podciąganiu na drązku Nic wiecej, na prawdę...

A możesz mi opisać te pdciąganie na drążku? Bo z niczym takim się jeszcze nie spotkałem