FBW ukierunkowany na budowę siły dynamicznej:D

A czy wyciskanie nie rozwija tylko siły statycznej;>? I powiedz mi jeszcze czy w dzien w ktorym bym robił dany trening moge najpierw pobiegac w ramach rozgrzewki,zrobic trening i sie rozciągac czy to bedzie juz za duzo jak na 1 dzień.Bo chyba samo rozciaganie po siłowni to raczej dobre wyjscie:D

I przy robieniu tygodniowej rozpiski 2 dni na regenerację wystarczą?i czy bieganie w te dni bedzie dobre??

Owszem, ale na klatkę nie ma sensowniejszych, dynamicznych ćwiczeń. A na klatę coś musi być .
Najlepszą rozgrzewką są przysiady. Jeśli bardzo chcesz, możesz wrzucić 3-5 minut rowerka spokojnym tempem.
Po siłowni możesz wsiąść na rowerek albo pobiegać (WOLNO!!!) lub zrobić spacer szybkim marszem 15-20 minut.
2 dni wystarczą. Bieganie najlepiej 24h (albo więcej oczywiście) przed/po treningu siłowym.

Napisz, jak Ci się podoba trening i jakie wyniki za jakiś czas .

raczej dla rozgrzewki zostane przy bieganiu i skakance bo przy okazji kształtują one inne równie ważne rzeczy jak kondycja czy koordynacja, a po siłowni wolał bym sie porozciągac niz biegac .

nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym??

i nie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...

nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym??

przed ewentualnie może być, ale po powinieneś dać mięśniom odpocząć

inie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...

odpowiedziałem, patrz powyżej

ok dzieki za pomoc :D w takim razie bede biegał przed treningiem . Jeszcze raz wielkie dzieki

No ale nie pół godziny przed .

Minimum te 3-4 godziny bym zostawił.

:/ ok dzieki za rady pomysle jak to poustawiac zeby pasowało ...niestety nie dysponuje zbyt duza iloscia czasu:(

ok to w taki razie nie bede biegał przed ,a skakanka przed treningiem?powinna byc dobra na rozgrzewke:D??

Tak, ale dosłownie kilka minut. Tak, żebyś się nie zdążył spocić.

ok ;) dzieki za pomoc