Cykl kreta. Jak cwiczyc split czy FBW ?

Witam. Cwicze ponad pol roku. Dietka jakas jest zeby nei bylo.
Kupilem kreatyne Olimpa. Teraz jak cwiczyc zeby byly lepsze efekty? SPLIT - partia 1 w tygodniu, czy FBW 3 razy w tyg.? Wydaje mi sie ze przy FBW bedzie wiekszy bodziec, lecz moge sie mylic. Prosze o odpowiedzi. :)

przy cyklach na krecie jakos bardziej by mi split podchodzil, ale to tylko moja opinia

na sucho - FBW, z "dopalaczami" - split


ale to pewnei dlatego, bo na splicie lepiej lapy przecwiczysz, a lapa na pompie to 8 cud swiata


wszystko jest dobre w swoim czasie, najlepiej przeplatac rozne treningi