5x5 już nie daję rady..co zrobić?

btw klata dwa razy w tygodniu to raczej dla zaawansowanych zawodnikow

twoj wiek z profilu 16 lat ??watpie bys byl zaawansowany

motywacje to moze i masz ale organizmu nie oszukasz

ten plan jest bardzo ciezki zwlaszcza okolo 10tygodnia jak sie rozkreca az do konca
ostatnie serie na maxymalnych ciezarach

nie chcialbym ci zyczyc zle ale poprostu bys nie dal rady

tyle ode mnie zycze postepow po przerwie

ps . trenuje wlasnie metoda 5x5 jakbys chcial sie wiecej dowiedziec zajrzyj do mojego dziennika

teraz klate robię raz w tygodniu systemem 5x5 we wtorek z tricepsem, a w piątek poręcze, rozpiętki, wycisk skos góra/dół i plecy.

Przysiady 2x w tygodniu tym systemem...jakąś kontuzję kolana mam(nawet przy chodzeniu i siedzeniu mnie boli:/) i dzisiaj było ciężko przy 90%...w czwartek 95% więc będzie gorzej, ale na pewno dam radę

witam dzisiaj zrobiłem ostatni trening w przysiadach 5x5 poszło w miarę dobrze bez żadnej suplementacji

mam pytanie, bo została mi klata jeszcze do zrobienia (jakieś 5 tygodni chyba) więc dać odpocząć nogą i robić reszte partii, czy może jakieś lżejsze przysiady porobić z większą liczbą powtórzeń?
dodam że nogi robię 2x w tygodniu
i jeszcze jedno..w przyszłym tygodniu mam zamiar kupić cm3.



Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-27 19:35:34

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-27 19:52:13

Nogi zluzuj do 85% maksa i rób na lajcie 3x3.