Masa-Pytanie

Czesc.Od niedawna cwicze BJJ mam 15 lat i chcialbym nabrac troche masy i stad moje pytanie czy poprostu duzo jesc i cwiczyc BJJ czy dodac do tego jeszcze silownie?BJJ mam 4 razy w tygodniu.
Z gory dziekuje ;)

Dodać siłownie i ulozyc diete na masę - poczytaj o diecie w postach podwieszonych w dziale albo chociaż zastosuj sie na pocatku do 10 wskazowek zywieniowych.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-26 21:52:12

musisz dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu a do tego najlepsza jest właśnie siłownia. dieta z bilansem na + oraz uwzględnieniem treningów BJJ, wyjdzie Ci sporo kalorii ale dasz rade. wklej jak coś ułożysz, poprawimy.

pzdr.

Ja bym przemyślał treningi na siłowni, na to masz jeszcze dużo czasu. Póki co masz 15lat, fajnie że trenujesz sztukę walki, sam żałuje że kiedyś się nie zapisałem. Piszesz, że masz treningi 4 razy w tygodniu, to sporo przecież. Do tego jak dojdzie poukładane i ułożone z głową jedzenie, myślę, że na sylwetkę nie powinieneś narzekać.

Pozdrawiam i przemyśl sprawę siłowni.

dzieki a czy dobrze jakbym bral jeszcze jakies bialka??
Moj kumpel bral przez miesiac i przytyl 5kg czy to dobry pomysl??
Waze 69kg i chcialbym wazyc ok 80kg ;)

podstawa to prawidłowe odzywiane a nie odzywki poczytaj troche o tym a w twoim wieku radze zapomniec o diecie/odzywkach jeszze rosniesz wystarczy ze bedziesz dobrze jadl

najlepeij bedzie jak sie dostosujesz do 10 wskazowek zywieniowych

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html