wez Pan mono/jablczan, jak faktycznie chcesz sie bawic w stacki - to taki bez pobudzaczy, np horsepower/xp recovery, tudziez po prostu storm/green magnitude. POczatkowo jednak zaleca sie zwyczajowo proste formy kretki takie jak mono/jablko/oro/chelat-magnezowy i inne...
POza tym jeszcze jedna uwaga - tluszcz pokarmowy ma niewiele wspolnego z tluszczem odlozonym na brzuchu. Poza sumarycznym nadmiarem kalorii w ogle - to raczej
nadmiar weglowodanow, zwlaszcza tych owysokim indeksie (cukryproste, carbo, dextro, gaienry), przyczyniaja sie do powiekszenia rozmiarow tk tluszczowej. Wiec tluszczu sie nie bój.
Kase - skoro masz - wydawaj na dobrej jakosci, niskoprzetworzone zarcie, ewentualnie diete uzupelniaj preparatami bialkowymi/gainerami/bulkami/olejami. To jest podstawa.
Z supli mozesz dorzucic dobrypreparat witaminowy z mienralami, dodatkowo magnez, ewentualnie cynk i wsio na poczatek.
Zrob maly cykl kreatynowy, skończ, zrob przerwe i wejdz na bardziej zlozony towar.