pomocy bo nie mam juz pomyslow!!!!!!

no i jeszcze przed treningami biegamy ...
potem oczywiscie rozgrzewka porządna zaczynajac od górnych parti konczac na dolnych ...

napisz co dzisiaj zjadłeś - dokładnie.

6.30
150g platkow z 250ml 2% mlekiem
100g banana
25g rodzynkow
50g bialka WPC

10.30
100g weglowodanow Carb Bionex
3 jaja kurze cale
4 kanapki z serem poltlustym, pomidorem i tunczykiem
100g banana

14.00
bialko gain mega bolic 50g

16.30
100g ryzu bialego
150 g piersi z kurczaka
50g bialka WPC

18.00
100g ryzu bialego
150g piersi z kurczaka
100g Carbo Bionex

i jeszcze o 20.30 mam zamiar dzisiaj zjesc
150g makaronu z sosem grzybowym

ok 22.00
bialko kazeinowe 60g

dieta nie jest za bardzo imponujaca moim zdaniem ale staram sie przestrzegac w miare moich mozliwosci i funduszy...

50g bialka WPC
100g weglowodanow Carb Bionex
bialko gain mega bolic 50g
50g bialka WPC
100g Carbo Bionex
bialko kazeinowe 60g

To ja juz nie mam watpliwosci czemu nie rosnie.
Za dwie sposrod mutltum puszek ktore zzerasz miesieczne masz luksusowa diete z miesem, ryba, ryzami,warzywami i owocami z najwyzszej jakosciowej polki...
ehh...

Pozdrawiam!

ooo na takiej diecie ja bym do wakacji podbił do 90 kilo
Jeśli przy takiej diecie nie ma przyrostów to ja nie wiem... Jesteś laską ? hehe
pozdro

wiem ze troche to smiesznie ale moze pomozecie mi troche z tym bajzelem bo nie mam za bardzo pomyslow co widac powyzej...

problem tkwi w tym, że nie zacząles jeszcze od podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre.
nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono
jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5

ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest faktycznie uporzadkowanie odzywiania; tylko dział ODZYWIANIE może cie uratować, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie,ulóz posiłki itd...

odzywki pozostac mogą ale na jakis czas proponiwąłbym je odstawić; tak aby sprawdzać juz dietę, ktorą mam nadzieje opracujesz juz dobrze a nie od przypadku do przypadku

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:59:50

ale nie robimy tego wszystkiego jednym cieżarem ....
DO Naszych Panów na kazde Cwiczenie dodlismy po 2 tyg ok. 10% cieżaru dotychczasowego ...
a przy powtórzeniach po 15 mniejszy cieżar
10 powtórzeń wieksz cieżar
i 5 powtórzen maksymalny cieżar ...

rozumicie mnie ?