Bezzsennosc ?? SEn co dalej robic :/

WItam mam od dluzszego czasu pewien problem nie wiem czy jest to kwestia przyzwyczajenia czy trzeba sie na to leczyc. Mianowicie wyglada to tak. Mam problemy z zasypianiem zasypiam gdzies o 3-4 nad ranem i to bardzo slabym snem budze sie czesto. ALe to nie koniec. Jestme uczniem wiec chodze do szkoly i mam codziennie na 8 godzine do szkoly. I tu sie pojawia problem bo jak przychodzi godzina 7.00 to nie mam sily poprostu wstac tak bardzo cche mi sie spac ze szokkkk.:/ Kiedy juz wstane i ide do szkoly to jestem pol przytomny i w szkole marze tylko o luzku o tym aby sie polozyc przespac. przychodze zeszkoly okolo godz.14.00 i do 17.00 ucinam drzemke poniewaz nie wytrzymal bym budze sie o 17.00 i puzneij znow pojawia sie problem z zasnieciem. To jest błedne koło nieiwem co dalej robic :/ pomozcie :/ moze jakies leki na to zeby szybciej zasypiac czy co:/ mianowicie nie wkurza mnie to ze spie popoludniami tylko to ze ni emoge po nocach spac :/ ;/ to jest najwieszy problem a z rana tak bardzo chce mi sie spac. Dodam ze jestem aktywny fizycznie prawie codziennie boks basen itp . nic nie daje pOmozcie. Poradzcie moze jakis lek czy cos. pozdraiwam czekam na sensowne wypowiedzi

Wprowadź aktywność fizyczną do dnia codziennego.
Przestań spać w dzień.

Zacznij jeść magnez przed snem.

krzykacz nie czytasz uwaznie. ostatnie zdanie... codziennie trenuje

miałem to samo - i starałem sie połozyć wcześniej spać i wcześniej wstać żeby módz normalnie funkcjonować,ale problem polegał na tym że nie mogłem iść wcześniej spać i z tego powodu tez wstawałem późno stwierdziłem że musze sie jakoś uśpić - więc zrobiłem z kumplem o 16:00 flache tequilli i spaliłem 1 wąsa a o godzinie 22:00 padłem spać i obudziłem sie wcześnie rano i zmusiłem do wstania i w ten sposób teraz wstaje wcześniej i nie mam problemów ze spaniem

a o której spożywasz ostatni posiłek? jeśli tuż przed snem to może być jeden z powodów, ja przed snem wychodzę na dwór i 30-60 min ciągłego biegu przychodzę do domu mycie i padam.
możesz nawet do rodzinnego lekarza pójść i on ci poradzi lub da skierowanie do jakiegoś lekarza,
na ostatnim miejscu są tabletki nasenne (chodziarz osobiście nie za bardzo polecam gdyż niektóre osoby są strasznie ospałe z samego rana po wstaniu, np. ja )
I to spanie w dzień staraj się wyeliminować, bo taka ponad godzinna drzemka bardziej regeneruje organizm niż nawet 8-10godzinny sen. Im dłużej śpisz tym coraz mniej sił regenerujesz.

Zmieniony przez - gruchalbn w dniu 2008-11-25 17:00:27

Power, mam to samo do dziś. Rada taka nie idź spać po południu. Wczoraj się położyłem o 24, a zasnąłem o 3. Przyszedłem ze szkoły o 14, zaraz potem na sksy i mam nadzieje, że szybko dziś zasnę, bo już jestem śpiący, ale wytrwam do wieczora.

OK dzieki tez mysle ze przyczyną jest te spanie po poludniu dzis nie spałem po poludniu i jest godzina 23.15 i jestme spiacy i zaraz sie klade zawsze to lepiej niz o 3.00 tylko zobaczymy jak jutro po szkole bede sie czul czy będe musial sie polozyc.... hmmmm. Napisze. OK pozdrawiam

teraz powaznie powiem, zwal konia przed snem

hahaahahaha kpt bommba a skad wiesz ze nie wale ?