1)FBW zajmowało mi jakies 45-50min
2)Brzuch:
*wznoszenie ugiętych nóg do brzucha wisząc na takiej maszynce na atlasie 2*30
*unoszenie wyprostowanych nóg do pionu leżąc 2*25
*brzuchy leżąc z wyprostowanymi nogami 2*65
*brzuchy na skośnej 2*65
i to bylo pon,sr,pt
i teraz pomocy jak cwiczyc i czy w ogole cwiczyc...
w sumie chce cwiczyc bo nie chce stracic kraty i sie zastanawialem nad tym aby codziennie jechac brzuch to by nie mial czasu na rozrost a krata by zostala...
albo w ogole nie cwiczyc....