Trening dla małolata ;P

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym pobić rekord szkoły w głębokości skłonu, to znaczy skłon na ławeczce bez uginania kolan i ile się zrobi cm poniżej ławki. U mnie rekord szkoły w szkole podstawowej wynosi w 15 cm poniżej ławki, aktualnie mam ok. 13-15 cm, ale chciałbym ten rekord pobić o jak najwięcej cm ;). Mam 10 lat

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 10 lat

Waga: 48 kg

Wzrost: 159 cm

Cel treningowy: Zwiększenie gibkości

Staż treningowy na słowni: nie ma

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Zmieniony przez - Tomgal33 w dniu 2008-11-22 14:05:37

I z czego się śmiejesz?
Gościu, dziesięciolatek, podszedł do tego bardziej profesjonalnie niż połowa baranów, którzy proszą coś, aby urosnąć, gdzie takich tematów jest multum. Niestety, nie potrafię mu pomóc, nie wiem, czy czasem podał za mało informacji, bo się na tym zwyczajnie nie znam. Ale i tak respect, że lat dziesięć, a przynajmniej w dobrym dziale dał... w przeciwieństwie do innych piętnastolatków...

to musisz się bardziej i częściej rozciągać

Witaj!

Bardzo fajnie, że są tak młode osoby które się interesują czymś :P Bo większość młodzieży woli siedzieć przed telewizorem czy komputerem :P

Wracając do pytania - tak jak przedmówcy - musisz się więcej rozciągać... Możesz poprosić kogoś z członków rodziny, żeby Ci pomogli. Np siad o nogach prostych Ty łapiesz się za pięty i przyciągasz jak najmocniej a Twój tata/brat/siostra lekko przyciska Ci plecy, żebyś jeszcze bardziej się położył. Dochodzisz do momentu max i wytrzymujesz w takiej pozycji 3 sek, powoli wracasz i powtarzasz ćwiczenie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp - tutaj masz w atlasie ćwiczeń przykładowe rodzaje rozciągania - popatrz, poczytaj, poszukaj tych które się dla Ciebie przydadzą, czyli nogi i działaj w domu :P

Powodzenia życzę ;)

Dzięki za odpowiedzi ;). Aha, jeszcze jedno pytanie: Czy ćwiczyć codziennie czy raz na dwa dni?

Myślę, że rozciągać możesz się codziennie - pryztnajmniej takie moje zdanie ;)