potrzebna mi masa

Witam
Jestem nowy więc prosze o zrozumienie
To zaczynam: ćwicze 1,5 roku na sucho (niestety miałem przerwy), mam 17 lat,180 wzrostu i 62 kilo wagi. Od trzech miechów jestem na diecie która ma doprowadzić do zwiększenia masy,ale niestety ciężko mi jej przestrzegać do tego ćwicze na mase (obecnie mam 2 tygodnie przerwy miedzy cyklami treningowymi). Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny i i gainiera. Jak myślicie pomoże mi on nabrać masy,jaki gainer będzie dla mnie najlepszy????

jeżeli ważysz 62 kg przy takim wzroście i ćwiczysz 1,5 roku to odrazu widać ze nie masz diety odpowiedniej. Bez diety nie masz co próbować brać jakieś kreatyny albo innych odżywek bo to będzie kasa wyrzucona w błoto. Poczytaj troche w dziale odżywianie.

kup narazie tylko gainerka, bo podbic kalorie, bo z waga to krucho...

jaki bedzie najlepszy? tego sam musisz sie dowiedziec obliczajac ile brakuje ci poszczegolnych skladnikow w diebie b,ww,t

w sumie z twoja waga to bym bral smialo tego z wieksza zawartoscia wegli typu GainBolic.

a co z kreatyną??? nic nie pomoże w łapaniu masy???

teraz bys tylko zmarnowal ta kreatyne . poczekaj z pol roku

kumple coś wspominali o CM3 (mówili że są nie złe przyrosty masy) ale nie bardzoe sie orientuje co to jest, może to by coś pomogło???

cm3 :P to jabłczan kreatyny ^^ już lepiej weź mono na początku i jakaś odżywkę węglowodanową-białkową dobre :p na sam początek zapewniam cię że wpadnie ci z 3kg minimum :D a i dieta :P poszukaj dobrze w google lub tutaj ;p

spoko;p dzieki za pomoc
a jeszcze jedno mam pytanie: jak suplementy działają na cere (mam trądzik i niechce żeby było gorzej)???

cynk :d tak mi się wydaje hehe

czyli żadnych efektów ubocznych nie będzie???

lol ;p jakiś minimalny trądzik może się pojawić

to luz, jakoś przeżyje heh
wielkie dzieki za pomoc