ryboza..

mam 2 opakowainia rybosy w kapsółkach czy moge otworzyc je i wysypac prosze do shakera i zmieszac z kratyna/glutamina/bcaa mam wszystko w proszku czy otawcie kapólki nie jest ok ?

loko

No to pewnie wynika z faktu że ciągle ze tutaj ze Sławkiem przeplatamy odpowiedziami. Oki, nic się przecież nie stało :)

szukala

ja bym ci tego nie polecał ....
duzo z tych kapsuw sie nie uzbiera a jak jeszcze wymieszasz to juz wogule :<
nastempnym razem kup poprostu proszek

Karzde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi
przyczyni się do rozbudowy SPGDNK -specjalistycznej poradni ginekologicznej dla nadurzywających koxu : ]

Oczywiście, możesz otwierać kapsułki, ale tylko bezpośrednio przed miksowaniem. Nie radzę Ci łączyć miksa kreatyna + ryboza z glutaminą i BCAA. Te suplementy stosuj oddzielnie.

S. Ambroziak

a ile czasu odczekać (minimalnie) zanim łykne glute i BCAA po kretce i rybozie??

ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

ok. 30 min.

S. Ambroziak

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc??
-od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?)
-30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta
- 1h po treningu białeczko i lulu...

Czy takie przerwy będą ok w/g Ciebie?
Pozdrawiam
DaV

ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Zmieniony przez - DaV w dniu 2003-01-21 11:00:06

czy może zmienić kolejność, najpierw gluta i BCAA a póżniej kreatyna, i białko na końcu...


ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, gdyż trudno dokonac prawidłowej regeneracji organizmu. Musisz pamietać, że po treningu nalezy zwrócić uwagę nie tylko na dostarczenie suplementów ale także składników odżywczych, bo to w koncu z nich buduja się mięsnie. Dlatego w Twoim przypadku proponowałbym następująco:

przed treningiem BCAA i glutamina
bezpośrednio po treningu kreatyna+ryboza + 50g carbo ( pomoże Ci to w części odbudowac straty glikogenu)

30 min pozniej białko

Nie powinieneś kłaść sie spać tylko po przyjęciu suplementów i białka. Pamiętaj, że niezwykle istotne są węglowdany, których u Ciebie nie ma praktycznie wcale.

Pozdrawiam

szukala

Możesz zrobić tak, jak Darek radzi. Ale wiesz co...? Mi się wydaje, że jeżeli bierzesz gluta + BCAA na noc, to po cholerę Ci jeszcze to bialko!?
Jeżeli chodzi o działanie antykataboliczne, to gluta i BCAA wystarczą. Chyba, że robisz rzeźbę i chodzi o działanie termogeniczne białka...?


S. Ambroziak

nie nie panowie, robie maske , ale "dobrej Jakości " maske, mam skłonnosci do odkładania tłuszczyku więc zakupiłem dobre suplementy.
Zerknijcie proszę na linka z opisem treningu i suplementami jakie zakupiłem.
Dzięki bardzo za to że tak szybko zareagowaliście, oto link:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60822&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja

do tego doszło jeszcze Precision EFA Kaizena.
Oto opis:

Precision EFA's
Mieszanka niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Pomaga przekształcać pożywienie w energię.
Przyspiesza wzrost mięśni i metabolizm tłuszczów
Wspomaga produkcję hormonów
Skraca czas regeneracji
Antyutleniacz
Poprawia ogólny stan skóry
Wszyscy sportowcy, a w szczególności kulturyści dużo trenują, jedząc przy tym mało tłuszczów, co może być wynikiem niedostatku niezbędnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych, które wypłukiwane są z organizmu w wyniku wysiłku.
ProEFA&#8482; dostarcza organizmowi wysokiej jakości niezbędnych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego, a także omega-3.
Suplementacja tym produktem podnosi ogólną kondycję organizmu i zapewnia właściwą przemianę materii podczas wyczerpujących cykli treningowych.

Zalecane użycie: 1 tabletka do głównego posiłku dziennie.
Kaizen
EFA, 1200 mg
90 kapsułek
Informacja żywieniowa
Rozmiar jednej porcji: 1 kapsułka
Ilość porcji w opakowaniu: 90
Ilość w
jednej porcji % Dzienne
Zapotrzebowania
Wartość energetyczna 9
Kalorie z tłuszczu 9
Zawartość tłuszczu 1 g 2%
Tłuszcze nasycone 0 g *Dzienne zapotrzebowanie w oparciu od dietę 2000 kalorii.
Składniki: tłuszcze roślinne, żelatyna, gliceryna
Zalecana dawka: 1 kapsułka dziennie do posiłku


A to ponieważ ostro ściąłem tłuszcze i węglowodany z diety...
Oj widzę że chyba nabroiłem, powiem szczerze że myślałem o jakimś carbo, ale się nie przemogłem, widocznie zbyt mocno się skoncentrowałem na budulcu czyli białeczku, kompletnie olewając w/w..., no i do tego kierowałem się tym że mam skłonnoścoi do tycia, dlatego tak wyszło.
Powiem jeszcze tyle że jest to Mój pierwszy cykl.

Ale wszystko da się jeszcze wyprostować , jestem drugi dzień na cyklu dopiero.
Dzięki za wytyczne
Pozdrawiam Olimp team i chyba częsciej będę do Was zaglądał.
Z niecierpliwością czekam nz odpowiedż




ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Dav, mi się ten preparat nie podoba, bo na etykiecie nie podają proporcji kwasów z grup: jedno- i wielonienasyconych oraz omega 3, 6 i 9. W chwili obecnej absolutnie wiadomo, że dla zdrowia i adaptacji wysiłkowej, nie tyle ważna jest ilość NNKT, co odpowiadnia proporcja...!

S. Ambroziak