TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

z

Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-11-20 17:32:44

p

p

p

p

życzę powodzenia obydwóm testerom. Osobiście moim faworytem jest MNKK , Ps uważajcie żeby fatu nie nałapać sam wiem coś o tym bo podobnie jak wy jestem zalany może trochę mniej pozdrawiam
Waszaka - nie zmarnuj 2 hosrsów !!! bo zabawki te do tanich nie nalezą

waszka jak smak hp?bo ja mam fruit punch i mi pasi
powodzenia wam zycze
pzdr

Dzień 4

Dziś specjalnie ustawiłem sobie budzik żle aby wyspać się ;) haha jaki rym
Jak pisałem wczoraj, dzisiaj ramiona na treningu, i był hardcore, pompa jedna z większych jakie w życiu miałem.

Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8(1 seria 41kg, druga i trzecia 46kg)
Wyciskanie francuskie na ławce skośnej zza głowe 3x8 (36kg)

Uginanie ramion z hantelkami, supinacja nadgarstka 3x10(18kg)
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10(30kg)

Uginanie ramion z hantelkami, supinacja nadgarstka na ławce skośnej 3x12(13kg)
Wyciskanie francuskie hantla stojąc oburącz 3x12(28kg)

Uginanie przedramion z hantlem o kolano 3x15(13kg)
Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, stoimy tyłem do wyciągu górnego i przenosimy drążek przed siebie, w pozycji równoległej do podłogi 3x15(20kg chyba było)

Robiłem kiedyś super serie, przyrosty były znaczne, teraz także wprowadziłem je do treningu, jednak zamieniłem ćwiczenia.
Już jestem trochę zmęczony, więc ide wypić herbatę i kłade się spać.
Jutro plecy ciężko i klatka lekko.
Łapka po treningu ~42,5 cm

pozdrawiam

Wyciskanie francuskie na ławce skośnej zza głowe 3x8 (36kg) ???