ghostyloco
Witam za miesiac mam operacje po ktorej bede musial dac sobie spokoj z silownia na okres kilku tygodniu. Dowiedzialem sie tego wczoraj a bylem w trakcie drugiego cyklu na mase. Postanowilem przerwac cykl gdyz nie chce brac odzywek ktore do tego cyklu kupilem (NO Shogun, Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na poczatku postanowilem calkowicie dac sobie spokoj z silownia ale po dluzszym zastanowieniu pomyslalem ze podczas pierwszego masowania zatluscilem sie troszke za bardzo i moznaby teraz ten miesiac wykorzystac na lekka redukcje. Redukcje chcialbym przeprowadzac bez bardziej skomplikowanych odzywek a konkretniej chcialbym brac tylko BCAA i HMB aby ograniczyc spalanie miesni i uzupelniac diete bialkiem. Moj trening redukcyjny bedzie wygladac nastepujaco:
pon,sr,pt- trening silowy z obciazeniami pozwalajacymi zrobic 15 powtorzen w kazdej serii
wt,czw,s- trening interwalowy na rowerku stacjonarnym
Chcialbym aby ktos doradzil mi ile powinienem robic serii na kazda grupe miesniowa i kiedy mam brac wyzej wymienione odzywki (przed tren silowym, czy po tren silowym i to samo tyczy sie tren interwalowego). Rowiniez interesuje mnie zalecana liczba gram bialka na 1kg masy ciala w trakcie cyklu redukcyjnego. No i oczywiscie jezeli uwazacie ze hmb lub bcaa to tez nienajlepszy pomysl przed operacja to piszczie koniecznie.
pon,sr,pt- trening silowy z obciazeniami pozwalajacymi zrobic 15 powtorzen w kazdej serii
wt,czw,s- trening interwalowy na rowerku stacjonarnym
Chcialbym aby ktos doradzil mi ile powinienem robic serii na kazda grupe miesniowa i kiedy mam brac wyzej wymienione odzywki (przed tren silowym, czy po tren silowym i to samo tyczy sie tren interwalowego). Rowiniez interesuje mnie zalecana liczba gram bialka na 1kg masy ciala w trakcie cyklu redukcyjnego. No i oczywiscie jezeli uwazacie ze hmb lub bcaa to tez nienajlepszy pomysl przed operacja to piszczie koniecznie.
Krzysztof Piekarz
