17 lat + zapasy + Dietka ( chce dobrać spalacz )

Witajcie, zwracam się do was o pomoc. Mam 17 lat i może nie tyle nadwage ale nadmiar tk. tłuszczowej.Chciałbym się pozbyć ok 5-7 kg. Od 5 kl. podst. trenuję zapasy ( 6 dni/tydz. ) jakis czas temu znalazłem tutaj niezłą dietkę.

Ale po kolei:

Pon. Śr. Pt. - Siła. ( ogólnorozwojowa, 3 obwody na atlasie + gierka między obwodami)

Wt. Czw. - Technika ( duzo ćw. na szybkości)
Sob. - Sparingi + Sauna

A teraz dietka:

7.00
2x Jajko gotowane 120g = 12g białka 9g tłuszcze 1g Wegle 131kcal
Płatki owsiane 50g = 6g/b 4g/t 31g/ww 181kcal
Mleko 2% 350g = 12g/b 7g/t 17g/ww 179kcal
Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal
Orzechy włoskie 30g = 5g/b 20g/t 1g/ww 196kcal


11.00
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g = 5g/b 1g/t 38g/ww 190kcal
Poledwica z indyka 50g = 8g/b 2g/t 0g/ww 51kcal
Jabłko 100g = 0g/b 0g/t 10g/ww = 46kcal
Margaryna "Rama"
Ser twarogowy chudy(taki w plastrach)
Sałata
Ogórek zielony


15.00 (przed treningowy)
Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal
Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal
Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal





18.30(po treningowy)
Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal
Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal
Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal


21.00
Jogurt Naturalny taki z danone 125g = 5g/b 3g/t 8g/ww 75kcal
Ser twarogowy poltlusty(bieluch) 125g = 23g/b 6g/t 5g/ww 166kcal
Rzodkiweka
Szczypiorek


I teraz pojawia się moje pytanie: czy możecie mi doradzić jakiś dobry spalacz ? myślałem nad Clenburexin. Czekam na odpowiedzi i sugestie.

Nie ma chętnych ? ;P

dieta jako schemat może być...ale czy jest to dieta dla Ciebie?
Nie napisałeś nic - ile ważysz, jak wyglądasz - ponad 5kg do zrzucenia to już dużo, może Ci się tylko wydawać, że aż tyle tego jest. Podaj wagę itp, do tego załącz najlepiej fotkę.

Jeżeli chodzi o dobór spalacza, tu również podstawowe dane - jak stan zdrowia, reakcja na pobudzacze etc.
choć na etapie początkowym spalacze są zbędne.

pzdr/

więc: wzrost - 178, waga - 85 budowa... Najwięcej fatu na biodrach i brzuchu. Mniej na udach i klacie.
Więc jeżeli dieta jest ok i odpowiednia dawka ruchu, to z czasem można by było dożucić jakiś spalacz. Czytałem, że dużo osób stosuje zestaw Clenburexin + L-Karnityna + green tea i jest z niego zadowolona.
_______
dzieki ze ktoś się zainteresował. :P

clenburexin, skład biedny, na start może być, choć skłaniałbym się do spróbowania FireFit'a z Fitmaxu.


pzdr/

Pierwsze słysze o tym FireFit ;P mało opinii o nim w internecie. Znasz może kogoś kto to brał? Jakieś wiarygodne źródła ? ;)

To stosunkowo nowy spalacz, nie znam nikogo.
Prawda jest taka że i clenburexin, tse, firefit czy coś innego z niższej półki dadzą podobne efekty,
to tylko dodatki, w przypadku spalaczy tego rodzaju, bardzo słabe dodatki.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-21 08:58:54