2 razy klata + 2 razy bic

Witam chciałem sie spytać czy takie rozwiązanie 2 razy klata + 2 razy bic jest dobrym rozwiązaniem ?
Staż: 6 miesięcy. Teraz akurat musze zmienić trening gdy bede robil 2 razy klate i bica bedzie dobrze I czy dobry taki trening ? Narazie robilem wszystko raz w tyg. ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia profesjonalna

Dieta: Diete trzymam.

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: ----

robisz tylko bica i klate?

Wszystko robiłem:
Niedziela: Klata
Poniedzialek: Plecy
Środa: bic + tric
Czwartek: Bary
sobota: Nogi

i teraz chce zmienic trening i wrzucić 2 razy klate i bica czy to bedzie dobry pomysl ? i Pojdzie coś lepiej ?

To weź sobie planik z mojego podpisu, a wtedy będziesz ćwiczył wszystkie partie 2x w tyg.

a jak bd ćwiczył biceps 2x w tyg - poniedziałek i piątek po 3 ćwiczenia 3 serie(12-8) może tak być? czy za mało regeneracji?


Sory że sie wpierniczam,ale nie chciałem zakładać nowego posta.

pozdro

Adi - 18 serii tygodniowo na bicka?

Myśle, że nie muszę odpowiadać bardziej.

ok thx od przyszłego tygodnia bd robił raz w tyg. może będzie rósł bardziej niż do tej pory .

Ja chce tylko bic + klata. Wszystko reszta idzie OK. Mógłby mi ktoś ułożyć plan ? I 2 treningi o takiej samej intensywności są ?

Z tym stażem priorytety odstaw na bok.