KlATA!!!

Witam cwicze juz 1,5 roku i mam porblem z klata,podobno u mnie to rodzinne bo ojeciec tez miał problem z jej rozbudowaniem :D
Aktualnie cwicze uzywam takiego treningu:
Wyciskanie sztangi na skosie w gore 4X10
Wyciskanie sztang na skosie w dół 4x10
Rozpietki na płaskiej 4x10
Myslałem nad małą zmiana..
Wyciskanie sztangi na skosie 5x10
Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10
Co o tym myslicie?
Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :)
Licze na wasza pomoc

A może sprobuj co serie zmniejszać ilość powt. a dokładać obciązenie? lub na początek rób rozpiętki , dobrze rozciągają do dalszych ćwiczeń Ja ćwicze podobnym planem jak ty , tyle że robie 5 serii po 10 powt, nie zmieniając cięzaru, na koniec jeszcze sobie robie przenoszenie hantla za głowe, dobrze na koniec treningu na mie wpłtywa ogólnie trening nie wydaje mi sie zły, cóż na każdego działa co innego, powodzenia

Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-11-17 19:33:11

dziekie za odpowiedz :) to teraz bede cwiczyl takim planem :D Bede wymienial co tydzien laweczke plaska z skosna :)

Właśnie też sie zastanawiam czy zmieniać co jakiś czas ławke płasko czy skośnie w dół Tyle że jeśli już to może lepiej by to robić co 2 tyg. ? W sumie to nie wiem ;-P Powodzenia