POCZEBNY PLAN NA RZEZBE POMORZE KTO?

WITAM JESTEM NOWY NA SIŁCE CWICZE Z 2 MIECHY OGULNO ROZWOJOWKA TERAZ CHCIAŁEM SIE PRZEZUCIC NA RZEZBE BO MAM 183 WZROSTU A WAZE 117 KG MAM 20 LAT TAGRZE NIEZAWESOŁO MAMY SIŁKE OSIEDLOWA W PIWNICY JAK NA TAKA SIŁOWNIE TO WSZYSKO CO POCZEBNE JEST ŁAWECZKA SKOS W DUŁ I W GURE ATLAS MODITEWNIK NOI WIADOMO CHANTELKI SZTANGI OBCIAZENIE UŁOZY MI KTO JAKI PLAN NA RZEZBE A NOI JAKIES DOBRE ODRZYWKI MOZECIE TEZ POLECIC :D Z GURY DZIEKI.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 117

Wzrost: 183

Cel treningowy: Rzezba

Staż treningowy na słowni: 2 Miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławka skosna w duł i w gure/atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

L. wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
0
--------------------------------------------------------------------------------

Poczytaj i ó tez istnieje...
OGULNO ROZWOJOWKA
DUŁ I W GURE ATLAS
Z GURY DZIEKI.
...byk na byku...



Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-17 14:58:59

stasiu89 SOG

Nie wiedziałem że da się zrobić tyle błędów w jednym poście

A tak w temacie, to szukasz planu na masę, nie na rzeźbę. Chcesz zrobić REDUKCJĘ, czyli spalić tłuszcz, a nie wyrzeźbić mięśnie których nie masz.

Czyli...
trening na masę i dieta z ujemnym bilansem kalorii (dział
"Odżywianie") no i oczywiście aeroby

I zaglądaj czasem do słownika, no i wyłącz Caps Lock (na klawiaturze taki przycisk)



Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-17 15:06:38

noi co ze popełniam błedy jak bys niewiedział mam dyslekcje a prosze was o pomoc w ułozeniu planu a nie sprawdzaniu błedow od tego jest nauczycielka polskiego w szkole

OK, dostałeś odpowiedź. Wejdź do postów podwieszonych i poszukaj planu dla siebie, polecam FBW w wersji krótkiej