Dobór najlepszych suplementów,proszę o pomoc

Witam.jestem nowy na forum.Mam mały problem ,zaczynam cwiczyć mozna powiedzieć na powaznie ,dotychczas moje treningi wyglądały bardziej rekreacyjnie i słuzyły bardziej do poprawy wydolności fizycznej:)
Chciałbym zaopatrzyć się w jakis stak kreatynowy ,białko i jakieś węgle.Prosiłbym o podsunięcie możliwie najlepszych i najsilniejszych suplementów dostępnych na polskim rynku,cena nie gra roli.Nie mam praktycznie żadnego rozeznania dotyczącego firm oraz ich produktów,Zależy mi na szybkim złapaniu masy mięśniowej.z góry dziękuję za wszelkie udzielone odpowiedzi.pozdrawiam

Skoro jesteś studentem to powinieneś mieć trochę ogłady i kultury osobistej ,która pozwala by Ci formułowanie wypowiedzi w normalnym języku,a nie języku nizin społecznych.No ale ok,skoro tak łatwo ci utrzymać odpowiednia dietę to napisz jak wyglądają twoje posiłki i ile w przybliżeniu wydajesz miesięcznie na dietę,będzie to na pewno o wiele bardziej wartościowa dla mnie wypowiedz

ułóz najodpowiedniejszy dla ciebie trening a takze niemniej odpowiednie odżywianie, realizuj je, testuj, musisz zacząć czynic postepy na tych dwoch elementach- znaczyło bedzie wtedy, ze robisz wszystko dobrz, wtedy dopiero mozna bedzie się zastanowić nad suplementacją, czy odzywkami[choc te można wrzucic troszku wcześniej niż suple].

Siemak:)
Jelsi jestes poczatkujacy to proponowalbym, dla Ciebie na poczatek tak jak kolega wyzej jakas diete oraz suplementy.Odzywki to raczej pozniej gdy odczujesz ze "naturalnie" juz nie dasz rady z siebie wycuagnac wiecej wtedy dopalasz sie odzywkami:)Jesli masz inne zdanie to napisz to moze pomoge CI cos wybrac na poczatek chociaz ciezko bedzie :P

Sorka za literowki wyzej:P ale szybko pisalem i nie przyjzalem sie hehe

Z ułożeniem odpowiedniego treningu myślę,że nie będzie problemu.Wiecie panowie ,moja przygoda z odżywkami dopiero się zaczyna.Wcześnie można powiedzieć ,ze ćwiczyłem "ostro" ale tak jak pisałem bardziej potrzebne mi to było do poprawienia swojej fizyczności ,grałem w kosza i zawsze lepiej mieć troszkę siły.Nigdy nie ćwiczyłem na masę.Zależy mi na szybkim przybraniu masy mięśniowej.Jestem szczupły przy wzroście 180cm ważę niecałe 72kg i zauważyłem ,że bez pomocy odżywek będzie mi bardzo ciężko przytyć .Moim celem jest ogólne podkreślenie swojej sylwetki ,nie chcę mieć 50cm w bicepsie.Mam zamiar trenować 3-4 razy w tygodniu.Co do diety ,to studentowi zyjącemu w akademiku raczej ciężko przestrzegać diety z róznych powodów:)Na forum przeczytałem ,że dobry stak kreatynowy rozwiązuje duzo problemów takich jak brak siły czy małą pompę.Na forum dobrze wypada storm i cell mass więc zastanawiałem się nad którymś z nich.Gdzieś tez na forum czytałem ,że białka z optimuma są dobre.Ewentualnie może jakieś węgle.rozumiem ,że zanim wezmę się za branie odżywek powinienem zacząć trening i poćwiczyć przynajmniej dwa miesiące na sucho.Proszę bardziej doświadczonych kolegów o porady:)

Sam jestem studentem i tez wiem jak ciezko jest z dieta hehe ale pominmy to.A wiec jesli chcialbys przytyc to polecam cos takiego jak Dibencozide:)jest to suplement diety ktory powoduje zwiekszenie apatytu:) i to dziala poniewaz sam to bralem hehe + do tego moglbys zakupic kreatyne+dextroze(to drugi dostaje sie gratis przy zakupie kreatyny 400g) albo cos takiego jak Creatin Hmb firmy Vitalmax-jest to polaczenie kreatyny z HMB w jeden zwiazek :) akurat koncze cykl i musze powiedziec ze jest to naprawde super odzywka i goraco ja polecam:)a teraz zaczne cykl z BCAA albo jakim innym aminokwasem myslalem chocby z l-lutamina :)
Pozdro

Na forum przeczytałem ,że dobry stak kreatynowy rozwiązuje duzo problemów takich jak brak siły czy małą pomp

nie wiem kto tak napisał, jednakże jest to pewnie wyrwane z kontekstu- bo faktycznie może to rozwiązywac pewne problemy, ale nie rozwiąże ich gdy sie źle bedziesz odzywiał.

właściwie to chyba nikt nie powiedzial, ze odzywki ci nie beda potrzebne, jednakże trzeba zachwac pewna kolejność, pomysl, że;

dieta- rozumiana jako właściwe odzywianie to -material budowlany,
odzywki zaś to jedna z nich odmiana- np. cement...

suplementy to juz farba do pomalowania stojącego budynku

rozważ więc teraz to w kontekście tego co przczytales i przytoczyleś.

Ok,dzięki za odpowiedzi.Wiecie ,mój tok myślenia jest ukierunkowany na szybka poprawę wyglądu,brak po prostu cierpliwości.Pomyślałem ,ze wzrost siły pomoże mi w przybraniu większej masy,więc jednak wolałbym zakupić coś co daje większego kopa na siłowni.Mam jeszce jedno pytanko,czy te programy które ogólnie można sobie ułożyć na tej stronie dobierając sobie poszczególne kryteria są jakieś możliwe?tzn czy faktycznie odpowiednio są ułożone i przemyślane?

Po krótkim zastanowieniu doszedłem do wniosku,że jednak odejdę od mojego poprzedniego punktu widzenia ,na razie zacznę ćwiczyć na sucho i spróbuje dobrze jeść ,ewentualnie wspomogę się jakimś dobrym geinerem bo pewnie brak mi kalorii,co wy na to?przy wzroście 180 cm i 72 kg wagi to chyba najlepsze rozwiązanie na początek?
Tu możecie mi coś dobrego polecić:).Wyczytałem również ,że jesli teraz zacznę brać mocne odżywki na początku to pózniej efekty będą przychodziły bardzo wolno.Podobno geiner mutant mass jest dość efektywny w działaniu ,warto się nim wzmocnić?

w Twoim przypadku najważniejsze jest zwiększenie ilości spożywanych kalorii.
Najlepiej to zrobić poprzez spożywanie odpowiednich i odpowiednio często posiłków.
Gainer jest tylko rozwiązaniem pomocniczym, no ale jeśli ze względu na wygodę wolisz gainera to powiem tylko że lepsze to niż nic.

Jeśli chcesz gainera to kup.Uloz sobie odpowiednia diete i powinno byc git:)powiem jeszcze ze na poczatku szybko zauwazysz wzrost sily jesli regularnie bedziesz cwiczyl.
Pozdrawiam!