w jakim stopniu barki są odpowiedzialne za wycisk?

Witam!!
jak to jest dokładnie z wyciskaniem na klate ławce poziomej, bo wiem że w dużym stopniu odp. są tricepsy ale barki ? tzn. ja często wyciskam od razu po treningu barków i zawsze mam więcej siły od razu po treningu niż np. na odpoczetego po dwóch dniach wolnych.

cinqq "od kiedy cwiczy sie barki i klatke razem?"
a dlaczego uważasz że nie można łączyć tych parti?

Wyciskasz po treningu barkow?A od kiedy cwiczy sie barki i klatke razem?Faktycznie za wyciskanie w duzym stopniu odpowiedzialne sa barki, szczegolnie przy cwiczeniu na skosie.

ja klatki nie robie razem z barkami, tylko po treningu barków lubię sobie wycisnąć na klatke, i wzrost siły jest bardzo widoczny, bo za każdym razem po treningu wyciskam i zawsze coś więcej podniose. :PP i mnie to zastanawia własnie ze mam taki zapas siły zeby nawet rekord nowy w wyciskaniu ustanowić po treningu. Bo przeważnie sobie robimy wolny dzien lub dwa zeby po regeneracji przyjsc i wycisnąc, a wmoim przypadku jest inaczej heee:P

Hmmm...A ostry trening barkow masz?Bo ja sobie po swoim nie wyobrazam zeby podlozyc sie pod sztange i jeszcze wyciskac.Moze to dlatego ze jestes rozgrzany dobrze.A wiesz...po 2 dniach to ciezko mowic o regeneracji klatki i barkow.Takie partie po ciezkim treningu regenerowac sie moga nawet od 5 do 6 a nawet 7 dni.

Oczywiscie myslalem o cycach.Barki regeneruja sie znacznie szybciej.

Zmieniony przez - cinqg w dniu 2007-06-21 22:24:34

nom treningi mam intensywne (w sumie staż to juz 3lata, nie tak dużo ale już cos hee), i po treningu mam uczucie jakby mnie rozrywało palą barki ostro itp. ale pod sztangę zawsze sie lubilem podłozyc po treningu, i mi tak zostało że wycisk mi najlepiej idzie po barkach hehe

Nie wiem czy z tą regeneracją to nie przesada. Wprawdzie w atlasie jest napisane jak mówisz i też tak zawsze do tego sie stosowałem ale ostatnio na kursie gość mówił że największe partie po ciężkim treningu regenerują się do 72 max 80godzin.

im wiekszy skos tym bardziej pracuja barki.
a mzoe jest tak daltego ze trening barkow masz taki ze Cie tylko rozgrzewa

no właśnie gwjazdor ma racje

Zrób przed treningiem klatki nogi + porządna rozgrzewka i też więcej podniesiesz...

Gwjazdor nie sądze żebym robił lajtowe treningi,ćwicze przednie boczne i tylne aktony, i karam się drązkiem oczywiście, i robie duzymi cięzarami to nie wydaje mi sie zebym tylko mial rozgrzane mięsnie barków, ale i zmęczone. na barki sztangą macham 4s. po 6-8 powtórzeń 100kg,(się nie chwaląc) więc w pewnym stopniu zmęczone są barki, ale i własnie mam dużo siły na wycisk na klate, i od zawsze mnie to zastanawiało czemu tak mam.

po***ało was