ocena fbw

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2480

cwicze sobie pewien czas planem fbw ichcialbym wiedziec, co o nim sadzicie:
na poczatku podciaganie sie nadchwytem
mc 3s
przysiady 3s
wyciskanie 3s
ciskanie na barki 3s
uginanie rak 2s
uginanie przedramion max

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

to nie jest plan kolego dziadostwo

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Troche zbyt duzo tego wszystkiego. Powinienes sie zmiescic w 4 cw

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

nagdar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2480

ale ja jestem calkowicie poczatkujacy... i nie wiem jak to powinno wygladac... moze dodac jeszcze wyciskanie francuskie?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Ja dla ciebie bym widzial to tak:

Przysiad/ Martwy ciag 3s (na zmiane co trening)
Wioslowanie sztanga/drazek 3s (jw)
Wyciskanie na skosie/dipsy 3s (jw)
Wyciskanie na barki 3s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

nagdar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2480

dzieki, ale nie zmecze sie za bardzo, bo mam niewielki zasob obciazenia ;P. pozostane poki co przy moim planie i bede troche eksperymentowal :).

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat