nagdar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2480

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2009 (18:59)

Data rejestracji 26.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	motywujacy film znacie tytuly jakichs dobrych filmow fabularnych, ktore moglyby mnie zmotywowac do treningu, wyciskania potow i w ogole? ogolnie cos z takim przeslaniem "walcz do konca" "pokonaj bol" czy cos takiego aka animal :). i dobrze by bylo, gdyby film nie	40	2008-09-25 20:23
Sztuki Walki	filmy witam, chciałbym prosić o jakieś filmiki szkoleniowe, czy coś takiego, pokazujące w miarę szczegółowo zadawanie ciosów takich jak przykładowo prosty, sierpowy, low kick, high-kick, takie typowe dla boksu, kick-boxingu. krótko mówiąc, takie	4	2009-03-02 11:14
Zdrowie i Uroda	seks a wyniki czy zaprzestanie uprawiania seksu/masturbacji wpływa pozytywnie na progres w sporcie?	7	2009-02-03 22:46
Sztuki Walki	"Samouczka" cześć. może to nieodpowiedni dział na tego typu temat, więc od razu z góry przepraszam, jeśli tak jest . do rzeczy. chciałbym nieco poprawić moją kondycję i siłę na zasadzie treningów, jakie	9	2008-12-21 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	sekcja podnoszenia ciężarów elo, ostatnio ktoś mówił mi, że skoro interesuję się siłownią, to może mnie wkręcić do jakiejś sekcji podnoszenia ciężarów z full osprzęt siłownią. znajduje się ona w szkole podstawówka + gimnazjum, więc pewnie młode chłopaki tam będą, ja sam jestem	3	2008-11-21 14:09
Trening dla początkujących	ocena fbw cwicze sobie pewien czas planem fbw ichcialbym wiedziec, co o nim sadzicie: na poczatku podciaganie sie nadchwytem mc 3s przysiady 3s wyciskanie 3s ciskanie na barki 3s uginanie rak 2s uginanie przedramion max	5	2008-11-11 18:08
Trening dla początkujących	początkujący a wiec mam lawke ze skosem, sztange, sztangielki jedne, ciut obciazenia. wczesniej robilem pompki i cwiczylem sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf	9	2008-10-26 15:27
Po siłowni, o siłowni	cementowe obciążenie sprawa wygląda tak: mam pomieszczenie na siłkę, mam solidną ławkę ze skosem, mam gryf, ale nie mam obciążenia :d. na oryginalne żal mi kasy, której nie mam nadmiaru (a w sportowym u mnie za 1kg trzeba dać 10zł :ddd), u tokarza aktualnie nie da	6	2008-10-13 20:28
Trening w domu	co zrobic w tej sytuacji? elo, cwicze sobie hantlami (7,5kgx2), niedlugo moze bedzie sztanga z obciazeniem, ale mniejsza z tym. wiec cwicze fbw tak z grubsza co drugi dzien, tak to wyglada: podciaganie sie na drazku nadchwyt/podchwyt max 2/2s przysiady z hantlami	3	2008-09-28 19:31
Sztuki Walki	Chcesz walczyć? Ostudź zapał. z dnia na dzień coraz więcej słyszymy o pobiciach, napaściach, "dziesionach", "dresach", "skrojeniach". coraz bardziej staje się powszechny temat samoobrony na ulicy, gdyż, fakt faktem, dzisiaj łatwo stać się celem napastników, którzy czyhają na	94	2008-04-05 18:21
Zdrowie i Uroda	świszczenie jak pobiegam sobie w szkole na sali, lub przed szkola w pilke, czy na dystans jakis na wf to nie mam zadnych dziwnych reakcji, ale jesli wyjde na swoje podworko, pobiegam, poskacze, pomecze sie i wejde do domu, to przy glebszym wdechu czuje	1	2008-06-16 12:32
Trening dla początkujących	siłownia + sprawność czy jeśli nie chcę być mega ogromnym bykiem, a sprawnym facetem z mocną, szeroka posturą, to mogę łączyć siłownię z również wydolnościowymi ćwiczeniami na szybkość, skoczność, gibkość?	3	2008-06-15 14:01
Trening dla początkujących	rozciąganie (stretching) czy mógłby ktoś rozpisać mi dobry, codzienny plan stretchingu dla osoby bardzo słabo rozciągniętej? zwłaszcza ilość powtórzeń i serii oraz kolejność i wykonywanie ćwiczenia.	2	2008-06-08 22:52
Zdrowie i Uroda	czerwona grupa plamek witam, ostatnio zacząłem zwisać na drążku i odczuwam podczas tego pieczenie w określonym punkcie wewnętrznej strony przedramienia. staram się jednak przełamać i nie zwracać na to uwagi, żeby dłużej pozwisać. zauważyłem jednak, że w tym punkcie	3	2008-04-12 13:35
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków. założyłem sobie ostatnio na strychu drążek i zauważyłem, że przy podciąganiu, czy zwisaniu najszybciej wysiadają mi dłonie i tworzą się takie bolesne odciski tuż pod palcami . ale jako, że to jest strych	21	2008-04-06 14:47
Trening dla początkujących	MASS - nagdar zaczne od tego, ze mam 14 lat, bez jakiegos wielkiego doswiadczenia w sportach silowych i kulturystyce aczkolwiek czynnie uzupelniam swoja wiedze na ten temat ;] prosze bez komentarzy vel "idz pobiegac za pilka", bo akurat szkola gwarantuje mi duzo	2	2008-03-26 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch...	2009-03-09 15:46
Zdrowie i Uroda	PRYSZCZE, SYFY, WĄGRY :/	2009-03-07 11:26
Sztuki Walki	filmy	2009-03-02 14:36
Zdrowie i Uroda	Odrastanie włosów na nogach	2009-02-05 11:07
Zdrowie i Uroda	seks a wyniki	2009-02-03 22:59
Sztuki Walki	"Samouczka"	2008-12-23 00:10
Sztuki Walki	"Samouczka"	2008-12-21 23:59
Aktualności - Sporty Siłowe	sekcja podnoszenia ciężarów	2008-11-21 14:29
Trening dla początkujących	ocena fbw	2008-11-16 10:18
Trening dla początkujących	ocena fbw	2008-11-15 12:27
Trening dla początkujących	początkujący	2008-10-26 22:23
Trening dla początkujących	początkujący	2008-10-26 22:16
Trening dla początkujących	początkujący	2008-10-26 22:11
Trening dla początkujących	początkujący	2008-10-26 22:01
Po siłowni, o siłowni	motywujacy film	2008-09-25 20:40
Trening w domu	trening to nie wszystko ?	2008-05-05 21:17
Po siłowni, o siłowni	Genetyka ...	2008-05-05 20:43
Trening w domu	[b]Trening w domu[/b]	2008-04-24 17:10
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2008-04-23 11:51
Sztuki Walki	Co lepsze krav maga czy Street Boxing	2008-04-19 12:32
Sztuki Walki	Pare słów o Iraku	2008-04-18 20:44
Zdrowie i Uroda	czerwona grupa plamek	2008-04-12 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	jaja kurze. walka z cholesterolem	2008-04-10 22:51
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków.	2008-04-08 15:20
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków.	2008-04-08 13:50
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków.	2008-04-07 18:13
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków.	2008-04-06 21:59
Po siłowni, o siłowni	Drążek i kwestia odcisków.	2008-04-06 15:10
Sztuki Walki	Chcesz walczyć? Ostudź zapał.	2008-04-06 13:40
Trening dla początkujących	MASS - nagdar	2008-03-27 20:46