MASS - nagdar

zaczne od tego, ze mam 14 lat, bez jakiegos wielkiego doswiadczenia w sportach silowych i kulturystyce aczkolwiek czynnie uzupelniam swoja wiedze na ten temat ;] prosze bez komentarzy vel "idz pobiegac za pilka", bo akurat szkola gwarantuje mi duzo biegania, za pilka od kosza.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

Opcje (zaznaczasz jedną)

0, jesli nie liczyc jakiegos okresu pompek i brzuszkow, ktore raczej stanowia przygotowanie do treningu z jakims obciazeniem

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

Sila i Masa

III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)

split


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

hm, mam 6 wolnych dni

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* Minimum (sztangielki 2x10kg, drazek, prowizoryczna lawka prosta zrobiona z jakiegos podluznego siedzidla )

odswiezam, jesli nie chce pan, panie Michaile, ulozyc dla mnie MASSa, to prosze napisac, nie bede mial zadnych pretensji :) swoja droga to dobrze, ze istnieja jeszcze ludzie, ktorzy chca pomagac innym...

Poczekaj cierpliwie. Pan Michał ma teraz dużo pracy nad tym i ja też czekam. A jak juz tak bardzo chcesz ten plan mieć to polecam www.trener24.pl. Pozdro