Plan Treningu. Help

Siema mam 14 lat i nie jestem początkującym, ale nie mam żadnego planu przy użyciu samych sztanglów.
Mam 29cm w Bicepsie i 58cm w klacie i chciał bym jeszcze przypakować
Tak mniej więcej ćwiczę:
Rozgrzewka 30 min,
Potem to lecą ćwiczenia... Pompki, Hantle itp. Zaczynając od małego wysiłku na większym kończąc.
Możecie podać w tym temacie jakiś dobry plan?

Hantelkami zrobisz praktycznie wszystkie partie ciała , a co planów treningowych to masz ich pełno na forum wystarczy poczytać , a potem zadawać pytania..


P.s poważnie masz 58 w klacie?

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-11-08 16:44:50

Ostatnio troche przybrałem na masie ;D

To był sarkazm:P

Wiem, u mnie też <haha>

Ban na tydzień. Przez ten czas zastanów się czy chcesz nam zawracać głowę robiąc z siebie kretyna, czy dowiedzieć się czegoś konkretnego.

Klikajac na Twój profil i śledząc wypowiedzi można się dowiedzieć, że zbyt wiele do powiedzenia nie masz, a jednak bierzesz się za rady.

BAN 7 dni.