suple na redukcje - pomoc

Witam
cciałem żebyscie dali mi jakieś propozycje co do supli jakie powinienem teraz łykać chodzi mi o poprawe jakości mięśni orez reducje tkanki nad którą walczę(zjechałem juz 8cm w pasie od wakacji) chciałem zaznaczyć że mam problem co do rygorystycznej diety nie potrafie przypilnować michy walczyłem z tym i po prostu wiem że nie dam rady. ale jakoś sobie daje rade kontrolując w jakiś sposób co jem. zaznaczam żee 2 razy w tyg. do siłowni dochodzi mata więc jakieś aeroby są.
waga 107kg
pas 98-99cm
bic 45cm

do siłowni dochodzi mata więc jakieś aeroby są.


Głupota, za głupota, proponujesz gosciowi venoma, nic o nim nie wiedzac. Jesli nie potrafisz utrzymac diety, to czego spodziewasz sie od supli? to nie cud. Jak dla mnie spalacz odpada, nie masz o tym pojecia, rob diete z ujemnym bilansem kalorycznym-tak, rob ja. Dobry trening aerobowy, a nie jakies maty. Biegi/interwaly/rower, z supli mozesz zakupic bialko i BCAA jako antykatabolik.

Dieta redukcyjna wcale nie jest zla, jesli sa ja odpowiednio ulozy pod siebie.

Zamiast jesc suple, proponowalbym zaopatrzyc sie w dobra miche, nie musi to byc rygorystyczna, wyznaczona co do grama, ale musi spelniac zalozone cele. W razie pytan-wal.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-11 06:03:26

J/w

zdr

Bez diety nie ma redukcji
Potem trening i aeroby
Suple to dodatek

z maty (dokładnie BJJ) nie zrezygnuje i pisałem że staram uważać co jem. i tak jak pisaliście bilans kaloryczny był ujemny ale nie zawsze mogę sobie sam przygotować psiłek i jem na mieście(i nie są to kebaby i ine ścierwa) zapomiałem dopisać ze przed każdym treningiem są aminokwasy a po aminokwasy i białko. Mam jakąś podstawową wiedze jeżeli chodzi o suple,po prostu pytam sie na forum bardziej doświadczone osoby które siedzą w tym na bierząco. i tak na prawde miałem nadzieje ze zaproponujecie jakiegoś spalacza z czymś konkretnym do budowy mięsni.
piszcie co mam jeszcze o sobie napisać zeby było łatwiej coś dobrać.
Pozdrawiam

Volt a z tego co ostatnio rozmawialiśmy podczas zakupów w sklepiku to też masz problem z redukcją
Pozdrawiam i jak chłopaki dobrze doradzą będę znowu na zakupach.

Scorh

zdr

Ja polece wizyte u psychologa ;) chyba, ze masz full kasy i wydatek paru stowek Cie nie zaboli, bo efektow bez diety duzych nie bedzie ;)

a ja proponuje czytać ze zrozumieniem. I nie prosiłem Cie zebyś pisał gdzie mam się wybrać tylko o rade nie masz wystarczającej wiedzy to nie odzywaj się w temacie dla mnie proste. Bez odbioru.

....

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-14 21:04:48