I co dalej?????

Siemano
MAm kłopot mianowicie nie wiem jaki trening zastosować.Chodzę na siłownie od roku z 2 tygodniowymi przerwami po każdym cyklu.
Mam 176 cmm wzrostu przy wadze 75 kg.
W klocie mam 95cm, barkach 115cm, łapa 36cm, pas 85cm, udo 57cm,łydka 42cm.
Dotychczas stosowałem trening na masę, czyli
PON- klata,tricebs
ŚR- plecy,bicebs
PT- barki,nogi
Moja dieta to 30g białka w posiłku co 3 godz.(czyli dziennie ok 5-6 posiłków)
Przebyte cykle z odżywkami to:
TCM + 3Kg gainbolica
Kreatyna + Pucha Cell Pumpa + 1,5kg Carbo

Chce kupić sobie nitrobolon II plus jakies bialo np. whey protein???

Jak myślicie co piwinienem teraz poćwiczyć\??

Chciałem jeszcze dodac że mam 17 lat.

jeszcze jakbys ankiete wypelnił i posty edytował to by było całkiem za***iiscie.

sory ale jestem tu nowy

daj podstawowe info o sobie; wiek, staz, cel treningowy, suplementacje jaka dieta itp

nie przejmuj sie łapą bo jakiś wygląd ma klata na tym sie skup! :)