poprawa w podciaganiu

Mam do pobicia szkolny rekord w podciaganiu podchwytem 41 razy.Podciagam sie~ 25x . Chodzi o to ,ze zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac.Ostatnio cwiczylem na mase wiec , chce troche schudnac (HIIT). Jakby ktos udzielil mi jakichs wskazowek na teamat planu.

podciągasz sie podchwytem 25 technicznie? tzn tak aby dotknąć drązkiem klatki ? czy jak u was zaliczają ?

Głowa nad drazkiem , no mozna powiedziec ,ze podbrodek nad drazkiem. oprucz treningu na drazku moge zaangazowac sprzet czyli wioslowanie itp

Zmieniony przez - piotrek124 w dniu 2008-11-03 17:57:24

hm jestes pewien?
bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord ..


co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac i wzmocni chwyt

No wlasnie tylko chodzi mi bardzij o konkretny plan. Podciagac sie codziennie ?Czy co drugi dzien? Ilosc serii np 5 do maxa czy moze robic odwrotna piramide

ja bym robil co drugi dzien 2-3 serie na maxa w tym ostatnią po wykonanej 1-2 ruchy negatywne