Dieta/Trening Do Oceny, Poprawek.

No koleżanka Hihihehe poprawiła juz,a jak ona poprawi to nie ma ****a we wsi,musi być dobrze

teraz ty uwzględnij jej poprawki,i daj diete do oceny

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-30 16:01:03

Dobra wieczorem coś wymyślę i wstawię.

tak btw nie masz żadnych ważyw w diecie

Postaram się mieć a jaka jest ich rola?

bardzo wazna,dostarczaja witamin i skl mineralnych

Okej więc dieta wersja 1.2

1 POSIŁEK

- 90g płatków owsianych
- 300 ml mleka
- 15 ml oliwy z oliwek
- 2 pomidory


2 POSIŁEK ( szkoła )

- 4 kromki chleba pszennego posmarowanego masłem
- 30 g szynki lub polędwicy


3 POSIŁEK ( szkoła )

- 2 x ryż na mleku 'Zott' - 350g


4 POSIŁEK ( obiad/przedtreningowy)

- 100g ryżu lub makaronu
- ok 130-150g piersi lub 150 g tuńczyka
- 15 ml oliwy z oliwek
- surówka

5 POSIŁEK (potreningowy)

- 130 g makaronu
- 150 - 80 g tuńczyka
- 2 pomidory lub inne warzywa w zależności co mam w lodówce


6 POSIŁEK
- 200g sera białego chudego
- 100 ml mleka
- banan... lub jakiś inny dodatek do smaku
- 15 ml oliwy z oliwek

To zart? W ogole cos zmieniles?

A warzywa oprocz tego co napisal Majbah maja blonnik i dzialanie zasadotworcze.
https://www.sfd.pl/WARZYWNE_ZDROWIE,_WARIACJE_[art]-t415372.html 

Dokonałem zmian jakie mi zaproponowaliście. Dieta jest ok czy nie ok?

Maciek uszanuj czyjąś prace,z poprawek ktore naniosła Hihihehe uwzględniłeś,hmm jedną?dałeś wiecej owsianych i to by było na tyle.a przeciez jest ich wiele wiecej,porowaj 1 i 2 diete i zobacz jaka jest miedzy nimi roznica...żadna.w potreningowych bez warzyw.

Nikt Cie nie zmusza do takiej diety,ale skoro wklejasz rozpiske to oczujesz poprawek,a skoro ich nie poprawiasz to nie rozumiem po co kopiujesz prawie to samo znowu.