dieta na masę- problemy

przed treningiem mozesz dodac tluszcz i warzywa(zależnie od ciebie jak warzywa i tluszcz nie przeszkadzaja w treningu to ok.)
pamietaj o warzywach w innych posilkach oprocz po treningowego ziemniaki mozesz jesc(maja wysokie IG i sa zalecane po treningu) ale na obiad tez bede ok.dorzuc od czasu do czasu orzechy/pestki
zamieniaj produkty i rosnij wielki

Jeszcze raz dzięki wszystkim za pomoc, oczywiście sogi dla was

pzdr