klatka na mase

witam mam takie małe pytanko... chciałbym sie dowiedzieć czy ćwicząc klatke w poniedziałek (na mase)mogę ją powtarzać w sobote tylko że tak w sobote traktować ją troche łagodniej??prosze o odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: mała

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bede zażywał

Co chcesz osiągnąć? Umięśnioną klatę i sflaczałą resztę?


Pozdr

nie no nie ale najbardziej mi zależy na masie klatki ponieważ mam troszke taką niepropocjonalna w porównaniu da pozostałej części ciała

to co robiles przez ostatnie 2 lata? wszystko poza klatka?
4x8 wyciskanie na plaskiej
4x8 wyciskanie sztangielek
4x8 rozpietki/ albo 4x8 skośna laweczka

2 razy w tygodniu co 2-3 dni

ja bym zmniejszył ilośc seri do 3 i dorzucił przenoszenie - 3 serie. Miał byś 4 ćw po 3 serie 12 razem wszystko cacy.

przeczytajcie dobrze pierwsze pytanie