masa czy redukcja????????????

witam,mam nadzieje ze fota wejdzie bo juz mnie wuj strzela,ale do rzeczy...na nizej wymienionych suplach poszlo mi 12 kilo niekoniecznie czystej masy miesniowejmam teraz problem czy ciagnac masowke przez zime a redukcje zaczac na wiosne czy lepiej zrobic to teraz,jesli to dobry pomysl to myslalem o dietce na zero plus kretka i jakis spalacz.jakie refleksje na ten temat?z gory dziekoweczka za odp

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="po<img src="

Wiek: 26

Waga: 75

Wzrost: 179

Cel cyklu: ?

stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl,nitroprogen,creapure,bcaa,nitrobolon energizer,hmb,witaminy

Uprawiane inne sporty: tenis

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitroprogen,bcaa

ilość dni wolnych od kreatyny: 120

przewidziane finanse na cykl: 700

uwagi i sugestie: teraz posiadam nitrobolon, kreatyne mikronizowana z ryboza,mass xxl,nitroprogen,bcaa,omega 369,

ok,dzieki,mam nadzieje ze w anglii znajde cos takiego...moze w polskim sklepie?zobaczymy,jutro sie rozrjrze,a tak ogolem to jeszcze raz dziekoweczka

jesli zrobie kolejny cykl na mase to jest sposob aby uchronic sie przed zbytnim przyrostem tluszczu?

Dorzucic hiit'y po treningu i aeroby w dnt.

budowanie masy z poprawą jakości, pasuje?



tzn suplementacyjnie

-1x stak
-1x czysta kreta
-spalacz

oczywiscie dobry poziom białka, dobra dieta
witaminy, omega, minerały

pasuje ta opcja?

tzn brakuje Ci spalacza


jakie stosowałes, doswiadczenie?

doswiadczenie mam zerowe jesli chodzi o spalacze,narazie budowalem mase a ze jestem ekto nie spodziewalem sie przyrostow tluszczyku

Wedlug mnie zalapales tyle tluszczyku, bo miales zla diete, ktora jest najwazniejsza, suple to tylko dodatek.

aha,bialko 2g na kg,a wegli ile musze zarzucic aby byl przyrost ale przy jak najmniejszym odkladaniu tluszczu i jak bys to rozrzucil na caly dzien.posilki jem 6.30,10.00,12.30,14.30,17.00,trening,posilek potreningowy i lulu spac

6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy

"Dorzucic hiit'y po treningu i aeroby w dnt. "

:O Chyba odwrotnie. Aeroby w dzien treningu a HIIT w nie treningowych

Odnośnie diety IMO za mało białka i węgli i tłuszczy dobrych(strasznie dużo nasyconych, a brak jednonienasyconych i wielonienasyconych).

Generalnie poczytaj sobie założenia diet typu Low Carb na masę czy konia wersja formy. Wnioski z nich łatwo wyciągnąć, w dni treningowe węgle rano i obok treningów zaś w nie treningowe 2 pierwsze posiłki.
pzdr




Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-23 23:15:39

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-23 23:16:53

:O Chyba odwrotnie. Aeroby w dzien treningu a HIIT w nie treningowych

Wiesz, jak lubisz jeden robi tak a drugi inaczej.

Bedzie robil jak mu bedzie pasowac.