Co zrobić gdy brak czasu....

Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć i zatrzymałem się właśnie w punkcie dieta.
Pracuje i uczę się wiec mało kiedy mam czas,wiec przygotowywanie diety graniczy z cudem. Mogę sobie pozwolić co najwyżej na gotowe produkty w sklepie o gotowaniu nie ma mowy. (Oczywiście nie mowie tutaj o normalnym obiedzie w domu)
Na trening znajdę czas max 3x w tygodniu po 2h. Warzę 65 kg. i 182 cm wzrostu. Jaką dietę mam sobie ułożyć?

też nadrabiam odrzywkami.. pracować trzeba trzeba sobie wyrobic pewne nawyki, wpisac w plan dnia posiłki a między nimi suple.

nie rozumiem pytania wogóle,ułóż dietę na miare swoich możliwości,taką jaką będziesz umiał utrzymać a my ci powiemy czy bedzie ona coś warta

Ile masz lat? Najlepszym rozwiązaniem byłaby bezrobotna żona..

Wielu ludzi jest w takiej samej sytuacji jak ty i jakoś znajduje ten czas, TRZEBA TYLKO CHCIEC

jw trzeba tylko chciec

wstajesz rano, wrzucasz do gara ryze,kasze itp mięso na grill i porcjujesz i masz na cały dzień jedzenie. nie widze problemu, sam latam do szkoły i mam mnóstwo innych zajęć i jakoś daje rade także bardziej się przyłóż.

drorzdże jedz to urośniesz :)

skoro na trening znajdujesz czas to na diete też musisz, jestem też w sytuacji ze nigdy czasu nie mamm, ale daje jakos rade, choc z poczatku może stanowic to problem, musisz sie przyzwyczaic do innego trybu życia

zdr

diete masz ułożyc na mase

Niestety ale mam taką pracę że jak zadzwoni telefon to muszę natychmiast sie zebrać i wyjść. Tak wiec opcia : wstać rano i wrzuicić ryż do gara jest niemożliwa a pozattym nie moge sobie pozwolić na latanie z jakimiś pudełkami z jedzeniem. Jedyne co moge zrobić to iść do sklepu i kupić gotowy produkt. A jesli chodzi o ryż to chyba pozostaje mi chińska knajpa.
I moje pytanie brzmi czy można ułożyć tylko z gotowych produktow sklepowych i jeśli tak to z jakich?

Ps. Mam 24 lata a co do żony to może koło trzydziestki :P

czy można ułożyć tylko z gotowych produktow sklepowych


nie.

ja nie jestem żywieniowym ortodoksem
śniadanie o 5.30 rano, odżywka białkowa+inne prochy i do pracy, koło 12 odżywka białkowa w prochach (bo nie miałem jak rozrabiać tej z proszku), czasem jakaś buła, koło 16.30 ryż z kurczakiem u chińczyka a jak nie to o 18 obiad w domu.
jak widać nie było czasu na normalne kulturystyczne odżywianie więc ja stawiałem na odżywki w tabletkach/kapsułkach no i miałem tylko malutkie pudełeczko zamiast walizki z połowa kuchni