DAWKOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW - Masz problem - wejdz

apokalipsa Dzieki bede pamietal zeby brac 50g kazeiny.Nie wiem jeszcze co z bialkiem (izolatem serwatki) zrobic? Wiem jedynie zeby brac go po treningu ale nie wiem jak duzo i czy moge w tym samym czasie co BCAA czy tez musze troche odczekac po wzieciu BCAA? To prawda zeby serwatki lepiej nie
mieszac z mlekiem tylko z woda dla lepszej przyswajalnosci?

...ile więc tego białka chcesz dostarczac z odzywek, kazeina, izolat serwatki, ile natomiast z diety?
aha, jeszcze bcaa, troche tego uskladałes

Tak mi doradzono... uwazasz ze to za duzo? Co do kazeiny to ma ona byc ostatnim piatym posilkiem dnia branym na noc dlatego mialo to byc wlasnie 30-35g(tak zeby nie jesc weglowodanow na noc), natomiast serwatke mialem brac jedynie w dni treningowe po treningu. BCAA oczywiscie rowniez tylko w DT przed i po silowni. Z posilkow wczesniej mialem dostarczac 4*35g bialka (waze 80kg)
Niestety nadal nie wiem jak brac serwatke i BCAA po treningu? W tym samym czasie czy moze osobno a jesli tak to w jakich odstepach? No i oczywiscie jak z kwestia mieszania serwatki z mlekiem?
Oczywiscie jesli masz jeszcze jakies dodatkowe sugestie to tez chetnie poslucham.

serwatke dodawaj do posiłków[np. dwoch w ciągu dnia- w tym po treningu.
bcaa natomiast bierz przed i po treningu[nie łącząc z serwatką]
kazeinę, jak napisałem.

mysle, ze już jest ok.

witam.czy w jednej porcji bialka matrix 5.0 mozna wsybac 50g bialka czy tylko tyle co zaleca producent

tyle ile jest Ci niezbedne- zalecenia sa, że tak powiem o małej wartości bo zawsze sa ogolne, a takie produkty poddajemy pod każde indywiduum
czyli sdam dawkujesz wedle potrzeb swojego organizmu

Dzieki w takim razie w czasie posilku po treningu wypije tez serwatke z mlekiem. Tylko czy mam wtedy zjesc posilek z mniejsza iloscia bialka bo wiekszosc bedzie z serwatki czy zjesc standardowo 35g bialka i do tego dolozyc kolejne 30g z serwatki + mleko?

po treningu białko i ww

do 1h po treningu posiłek po treningowy (składający się również z B i WW )

Darek_SLS - w tym okresie ilośc białka może byc wyższa od zalecanej standardowo do innych posiłków, nie baw sie w wielkie drobiazgi, 45 czy 55g.[tak dla ptzykladu] nie zrobi więlkiej róznicy.
ja bym osobiście wolał wziąc za dużo niz za mało

czesc, mam problem z dawkowaniem gainera isomass extreme z ultimate'a. Na opakowaniu pisze zeby 3 miarki (1 miarka=153g) rozpuscic w 450 ml mleka i stosowac 3 razy dziennie. Czyli lacznie mam stosowac 9 miarek dziennie? Bo w takim przypadku to oznaczaloby ze 4,5 kilogramowa pucha starszy mi na 10 dni :/