miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

ale ja mam jakąs gotową juz diete jakiegos gosci i nie moge tam nic pisac ani nic;/

siema dam Ci pare rad

zoorganizuj sie jakos.

pisz czysto, zwiezle i dokladnie bez 50 emotów.

zacznij jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko.

trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil

różne wagi różnie pokazują. dolicz ubrania, wypite napoje i posiłki. ja mam wachania wagi 2-4 kg w ciągu dnia. rano 89 a czasami wieczorami i 94 jest.

pozdr.

mm90 dzięki za rady.

Jakoś rzeczywiscie się trzeba ogarnoąć. CO do produktów które zjadam wiem dokładnie ile maja btw więc to nie problem.


Teraz staram się powoli dodawac ww.

Dzis:

płatki owsiane 50g
jabłko
mleko

serek wiejski light 150g
kefir 200ml
jabłko

łosos 50g (wędzony)
piers z kuraka 150g
warzywa( 2 ogorki kons. pomidor.)
2 łzyki kazy jaglanej drobnej


piers z obiadu
ser biały 50g
pomidor

Co do wagi- schowałam ją i nie mam zamiaru na nią stawac ot co xD.

i nie mam juz "aktów obzarstwa" ... czyli jest postęp ;]

Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-22 18:13:33

Nie jest prawda, ze dieta niskoweglowodanowa jest dla wszytskich i zawsze tluszcz schodzi. Badania pokazuja, ze u ludzi wrazliwych na insuline obnizenie ilosci weglowodanow powoduje spowolnienie metabolizmu i efekt odwrotny do zamierzonego, za to podwyzszenie ilosci weglowodanow powoduje zwiekszenie aktywnosci systemu nerwowego co sprzyja podwyzszeniu metabolizmu.
Nie stosuje sie czyjejs diety tylko ja uklada pod siebie

oczywiście.

jestem zwolennikiem tejże diety, ponieważ wcześniej próbowałem redukować na węglach powyżej 100-130g i naprawde efekty były znikome pomimo dobrego bilansu, treningu i spalaczy

jak tylko ograniczyłem węgle i wrzuciłem tłuszcze efekty ruszyły 'zauważalnie' (jestem endomorfem)

a co do Miss1991 to jako wielki fan pięknych kobiet powiem Ci że masz bardzo ładne ciałko


Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-10-22 22:48:50

tu nie chodzi o to na czym ty czy ja chudniemy, tylko na to co miss1991 robi a ja czytajac jej blog widze nie diete redukcyjna, ale męczarnię Ale juz to na poczatku mowilam, wiec nie powinnam sie powtarzac

obliques jest mi przemiło, że napisałas Masz w 100% racje, że to co ja wyprawiam redukcji nie przypomina co polecasz??

Mam microsoft excel sciagnełam dziennik posiłków jednak nie moge tam nic robic. Mam jakąs blokade albo poprostu nie umiem skorzysac. Mam tam przykładowa diete jakiegos faceta i nie da sie jej skasowac i wstawić swojej.

Jestem poprostu na to za głupia. I czytam na tym forum o odzywianiu o odchudzaniu, pilnuje białka co z tego jak jestesm roztrzepana i panuje u mnie chaos.

Bardzo slicznie prosze o pomoc jakies wskazówki i obiecuje sie do nich stosowac nie wazyc sie cwiczyc kupie nawet hantelki...

treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety

ale masz diete LC powiedzmy

wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc:
miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW.

bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki

potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, i obliczasz sobie co i w jakich ilosciach jesz

przykladowych diet lc na forum jest b duzo tak samo jak i przepisów

od siebie powiem tylko tyle iz jedzenie wg rozpiski jest dosc ciezkie i na poczatek polecilbym poprostu jedzenie na oko, rozpisz sobie ile bialka potrzebujesz, tluszczy, ww, znasz juz btw najwazniejszych produktow wiec nie powinno byc problemu

poprostu masz tam jakis szablon zywienia i starasz sie go trzymac, ale nic sie nie stanie jak w jednym posilku zjesz np za malo tluszczy, bialek czy ww.

i nie podchodz do tego z taka 'panika', bez sensu. na spokojnie, luzik. masz dobra sylwetke, chcesz ja tylko poprawic. i OK. same treningi na siłowni już dużo dadzą jeżeli chodzi o podkreślenie sylwetki

Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-10-22 23:39:15

czesc w redukcji za wiele Ci nie pomoge, bo niestety nie jestem w tym ekspertem :P ale napewno bede zaglądał i czytał rozpiski, niech to bedzie dla Ciebie w pewnym sensie motywacja pozdrawiam kolezanko:)
paweł

Miss juz kiedys pisalam, ze LC nie jest dla ciebie, zle sie na tym czujesz, nie masz wystarczajaco sielnej woli by wytrzymac chociaz pare dni, jesz malo kalorii, nie idzie ci jedzenie miesa itd itp. Dodatkowo nie cwiczysz, i nie bedziesz cwiczyla, zreszta nawet nie interesuje cie kondycja twoich plecow Chcesz jedynie schudnac.
Rozumiem, ze starasz sie trzymac jakis typ diety, ale nie musisz Juz pisalam jakie zasady wystarczy przestrzegac.
Na prawde twoja dieta moze wygladac zupelnie normalnie i nic nie zaszkodzi chudnieciu, a wrecz pozwoli ci odetchnac i nie stresowac sie, nie musisz tyle bialka jesc, nie musisz liczyc wszytskiego dokladnie. Wystarczy ze bedziesz jadla generalnie mniej i nie podjadala, a jak dodasz do tego troche spacerow, wiecej chodzenia, moze biegania to bedzie cacy
Z 5 posilkow dwa moga byc w formie owocow z kawalkiem sera zoltego, koktajlu mlecznego, salatki warzywnej itp
reszta troche konkretniej bialko+warzywa+ tluszcz+ (w 3 rannych i poludniowych jakies zlozone)