??????????

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

2 porcje dziennie po 5g

np.rano i po treningu

a w dni nietreningowe rano i w ciągu dnia

to tyle

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Metiu521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

wiele osób mowi ze lepiej rano i przed treningiem a nie po jest w tym jakas róznica??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

żadna różnica

...

Metiu521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

wiem ze to nie ten dzial ale mam nadzieje ze mi pomozecie. wczoraj ćwiczylem barki i przy wyciskaniu sztangi na bary cos mi przeszkoczyło w karku około 6 kręgu i teraz gdy schylam głowe do przodu czuje bół. Co mi sie mogło stac moze to tylko naciągnięcie mięsni karku??

...

Metiu521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

?????????????????????????

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

hmmm

szczerze mówiąc to nie mam pojęcia...

najlepiej jak założysz post w dziale "Zdrowie".

a tak w ogóle to ja wolę wyciskanie sztangi stojąc - chyba najbardziej naturalny ruch wtedy jest,

...

Metiu521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

a stojąso odpada bo ja mam silke na strychu a tam jest 190cm wysokośći. kk zapytam w tamtym dziale ale juz mi ten bol przechodzi chyba to nic powarznego

pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

spoko

ale wiesz, lepiej uważać

jak sobie bark rozwaliłem to przez rok praktycznie zero ćwiczeń na klatkę, barki czy nawet biceps...

...

Metiu521

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1285

no wiem ja sobie to nadwyręzyłem bo chcialem rekord na bary sparwdzic i troche za duzo wziołem, ale juz jest spoko kark juz nie boli przeszło całkowicie.

pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

to powodzenia w dalszych treningach zatem